医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员李巧）9月1日上午，罗山县健康教育中心带领“罗山县健康教育大讲堂”巡讲专家团队，应邀走进龙山街道朱岗村，开展以“健康生活方式健康素养”为主题的健康科普知识讲座。

活动开场，罗山县健康教育中心健教科连锐锋介绍了单位职能以及本次活动目的。本次讲座旨在深入解析现代生活环境下健康面临的新挑战，明确生活方式在疾病预防与健康促进中的核心作用。

讲座中，罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团县级专家陈峻讲到合理膳食方面，要遵循《中国居民膳食指南（2022）》的八大准则。做到食物多样，每天摄入12种以上食物，每周25种以上；吃动平衡，每周进行5天中等强度运动，累计150分钟，每天6000步；多吃蔬果、奶类、全谷和大豆，餐餐有蔬菜，天天吃水果；适量摄入鱼、禽、蛋、瘦肉，少吃深加工肉制品；少盐少油控糖，每天盐不超5克、油25-30克、糖不超50克，最好25克以下；规律进餐，足量饮水，会选食物、看标签，坚持公筷分餐。适量运动也很重要，“动则有益，贵在坚持”。成年人每天应进行6000-10000步当量的身体活动，可通过日常活动和自主锻炼结合实现。运动要注意强度和频率，每天至少1次，每次不少于30分钟，每周5天，运动时适宜心率为170减去年龄，同时要选择合适的运动方式、时长和间歇时间，量力而行。

讲座期间，罗山县健康教育中心工作人员为听众发放了《平衡膳食健康营养》《中国公民健康素养66条（图画版）》“三减三建”手册等健康教育宣传资料共计160余份。

罗山县健康教育中心介绍，健康是个人幸福与民族昌盛的基石。本次讲座旨在传递一个核心理念：健康管理主动权掌握在每个人手中。让人们将知识转化为行动，用科学的生活方式抵御疾病风险，以积极的心态拥抱现代挑战。从我做起，从今日做起，共同构筑坚实的健康防线，为实现健康中国的宏伟蓝图贡献不可或缺的个体力量，携手迈向更健康、更活力的幸福未来！