医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员李可）9月4日上午，罗山县健康教育中心带领“罗山县健康教育大讲堂”巡讲专家团队，应邀走进龙山街道沈畈社区，开展以“健康生活方式健康素养”为主题的健康科普讲座，为社区居民讲解健康习惯养成要点，助力大家提升生活质量。

活动开场，罗山县健康教育中心健教科连锐锋介绍了单位职能及本次活动目的。本次讲座旨在提升居民健康素养，缩小与全民健康目标的差距；同时增强居民自我健康管理能力，切实成为自身健康的第一责任人。

讲座中，罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家连芳从“什么是健康”“生活方式对健康的影响”“健康的生活方式”三方面展开讲解。她首先指出，健康是身体、心理和社会适应的完好状态，并非仅无疾病或虚弱。连芳进一步阐释，生活方式在健康影响因素中占据主导地位，高热量、高脂肪的饮食习惯，久坐不动的日常状态，吸烟酗酒等不良嗜好，以及长期处于高压的精神状态，这些不健康的日常习惯如同隐匿的健康杀手，悄无声息地侵蚀着人们的身体防线，大大增加了肥胖症、心血管疾病、糖尿病等慢性疾病的患病风险。

随后，她围绕合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡讲解健康生活方式，说明健康生活方式是有益健康的习惯化行为。在合理膳食方面，连芳结合中国居民平衡膳食宝塔，强调每日应摄入多样食物，保证谷类、蔬果、肉蛋奶等各类营养物质的均衡，还特别指出要践行“三减三健”专项行动，严格控制盐、油、糖的摄取量，呵护口腔、体重与骨骼健康。谈及运动，她表示身体活动的效果与方式、强度、时间、频度紧密相关，成年人每日应达成6000-10000步当量的活动量，秉持“动则有益、贵在坚持”的理念，循序渐进开展锻炼。同时，连芳着重强调了吸烟与过量饮酒对身体造成的严重危害，呼吁大家远离不良嗜好。在心理层面，她指出心理平衡是健康的关键支柱，心理因素往往是诸多疾病的诱发根源。保持心理平衡需做到目标明确、乐于奉献、降低期望、勤于沟通、善于自控、适时放松，一旦察觉精神心理问题，应积极寻求专业帮助与社会支持。

讲座期间，健康教育中心工作人员为听众发放《三减三健》《中国公民健康素养66条》《健康生活方式与行为素养》《体重管理手册》及膳食宝塔冰箱贴等健康教育宣传资料与实物，共计5种200余份，引导居民将健康知识转化为行动，掌握限盐限油、体重管理等实用技能，助力养成健康习惯，降低慢性病风险。

此次健康科普讲座，为居民搭建了学习健康知识、掌握实用技能的平台。该中心介绍，提升健康素养，不仅能帮人们通过科学饮食、适量运动等方式预防慢性病、提高生活质量，更能让每个人主动扛起健康责任，成为自身健康的“第一责任人”。健康是人生最宝贵的财富，愿大家从日常小事做起，主动践行健康生活方式，不断提升健康素养，共同守护平安幸福的生活。