医药卫生网讯（记者王明杰 通讯员李巧 李可）9月3日下午，罗山县健康教育中心带领“罗山县健康教育大讲堂”巡讲专家团队，应邀走进高店镇高道村，开展以“科学运动健康素养”为主题的健康科普知识讲座，为村民答疑解惑。

活动开场，罗山县健康教育中心健教科连锐锋介绍了单位职能以及本次活动目的。本次讲座旨在提升大家的健康素养，树立科学的健康观念。当前，许多人对健康知识的了解较为片面，存在各种健康认知误区，导致不良生活方式普遍存在。

讲座中，罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家王道辉讲到科学运动，是在专业理论指导下，结合自身健康状况开展的身体活动，能有效提高生理机能、增进健康。它益处良多，不仅能提高免疫力，促进干扰素分泌以抵御病毒和癌症；还能帮助保持健康体重，预防肥胖相关疾病；更能改善睡眠、缓解焦虑，通过产生血清素让人精力充沛，甚至能延缓脑萎缩、降低慢病与癌症风险，堪称“良医”与“良药”。运动时，可参考“1、3、5、7原则”：每天运动1次，每次不少于30分钟，每周运动5天，运动时适宜心率为170减去年龄。同时，要注意不同天气下的运动防护，高温和寒冷环境需调整运动方式与强度。此外，我们还要警惕运动损伤。思想大意、准备活动不足、场地不适等都可能导致损伤。若出现关节扭伤、肌肉拉伤等情况，可采用“RICE原则”处理，即制动、冰敷、加压、抬高患肢。

讲座期间，罗山县健康教育中心工作人员为听众发放了《平衡膳食健康营养》、腰围尺等健康教育宣传资料，共计2种40余份。

罗山县健康教育中心表示，每个人都是自己健康的第一责任人。希望大家都能树立科学运动理念，积极行动起来，用运动为健康保驾护航，共同迈向健康生活。