每到花粉纷飞的春秋季，或是气温骤变的季节交替时节，鼻塞、鼻痒、阵发性喷嚏、清水样鼻涕就会缠上不少人。这些看似普通的“感冒”症状，实则是过敏性鼻炎在“作祟”。作为一种高发的过敏性疾病，过敏性鼻炎不仅影响日常工作与休息，长期反复发作还可能引发哮喘、鼻窦炎等并发症。

在中医药理论中，过敏性鼻炎被称为“鼻鼽”，其发病与体质失衡、外邪侵袭密切相关。相较于单纯缓解症状，中医药更注重“未病先防”和“既病防变”，通过科学的预防措施与细致的调摄方法，从根源上改善体质，减少疾病发作，守护鼻腔健康。

一、中医眼中过敏性鼻炎的“诱因”

想要做好预防与调摄，首先要了解本病发病的关键。中医认为，“鼻鼽”的核心病机是“本虚标实”。“本虚”是指肺、脾、肾三脏功能虚弱，导致身体防御能力下降；“标实”则是风邪、寒邪、湿邪等外邪侵袭鼻腔。具体可从以下三方面理解：

1.肺气虚寒，卫表不固：肺主皮毛、司呼吸，是人体抵御外邪的“第一道防线”。若先天体质弱、长期劳累或反复受寒，肺气会逐渐亏虚，鼻腔黏膜的“保护屏障”（中医称“卫气”）随之变弱。此时，冷风、花粉、尘螨等外邪易直接侵袭鼻腔，引发鼻痒、喷嚏、流清涕等症状，这类人群多在遇冷或换季时发作。

2.脾气虚弱，湿浊上犯：脾为“后天之本”，负责运化水湿。若长期饮食不规律（如嗜食生冷、油腻）、思虑过度，会损伤脾气，导致水湿无法正常运化，在体内积聚成“湿浊”，向上蔓延至鼻腔，会导致鼻塞、鼻涕缠绵不绝等，还常伴随食欲不振、乏力、大便稀溏等症状。

3.肾阳不足，温煦无力：我们知道，肾为“先天之本”，能温煦全身脏腑。若先天肾阳亏虚，或后天久病、过度劳累伤肾，体内阳气会不足，无法抵御寒邪。这类患者除鼻炎症状外，还会有平素手脚冰凉、怕冷、夜间多尿、精神不振等表现，且冬季症状会明显加重。

明确了发病根源，我们就可以从“防”和“养”两方面入手，降低疾病发作频率，减轻症状。

二、中医教你“拒”鼻炎于门外

中医强调“上工治未病”，对于过敏性鼻炎，预防的核心是“避外邪、固根本”——既要规避诱发疾病的外部因素，也要通过调理增强体质，筑牢身体“防线”。

1.避“外邪”：风邪、寒邪、湿邪及过敏原（如花粉、尘螨）是诱发“鼻鼽”的关键，需根据季节与自身情况精准规避：

• 春秋季（花粉高发期）：外出时务必佩戴口罩，避免花粉直接接触鼻腔；回家后及时用温水清洗鼻腔（可用生理盐水或淡盐水）；尽量避开早晨6-10点（花粉浓度最高时段）及大风天气外出。

• 常年性发作（尘螨、霉菌为主）：定期用55℃以上热水清洗床单、被罩、枕套，杀死尘螨；保持室内干燥通风，控制湿度，避免霉菌滋生；不铺地毯、不养宠物，减少尘螨与毛发过敏原。

• 所有人群：避免突然接触冷空气，如夏季空调温度不低于26℃，出风口不直吹面部；冬季外出佩戴口罩，减少冷空气对鼻腔的刺激；少吃生冷食物，避免损伤脾胃阳气，加重体内寒湿。

2.固“根本”：我们可通过艾灸、中药茶饮、穴位贴敷等方式来达到补肺、健脾、温肾的目的，从根本上提升身体防御能力，减少疾病发作。

• 艾灸：温通经络，补阳固表

艾灸能通过温热刺激穴位，激发脏腑功能，适合肺气虚、肾阳虚的人群，建议在过敏高发期前1-2个月开始，每周2-3次建议取穴如下：

足三里：能健脾益气、增强免疫力，每次艾灸15分钟，可改善脾胃功能，减轻流涕、乏力。

肺俞穴：具有补肺固表、抵御风邪的作用，每次艾灸15分钟，缓解鼻痒、喷嚏效果显著。

关元穴：温补肾阳、散寒固元，适合冬季怕冷、手脚冰凉的人群，每次艾灸20分钟，可减少冬季鼻炎发作。

• 中药茶饮：温和调理，日常护鼻

根据体质选择简单易做的中药茶饮，长期饮用可改善脏腑功能：

肺气虚：取黄芪10g、防风6g、白术6g、生姜3片，加水煮15分钟代茶，能补肺益气、抵御风邪，适合易感冒、鼻痒喷嚏多的人。

脾气虚：用党参10g、茯苓10g、炒薏米15g、陈皮3g，煮水或煮粥，能健脾祛湿，缓解流涕缠绵、乏力、大便稀溏。

肾阳虚：取生姜3片、红枣5颗、桂圆5颗、枸杞10g，煮水加少许红糖，能温补肾阳，适合冬季症状加重、怕冷的人。

• 穴位贴敷：冬病夏治，增强体质

中医“冬病夏治”“冬病冬治”理论对过敏性鼻炎效果显著：夏季三伏天或冬季三九天，将温阳散寒的中药（如附子、肉桂、麻黄、细辛等，需医生配伍）制成药膏，贴敷在肺俞、脾俞、肾俞等穴位上，通过皮肤吸收药物成分，补肺、健脾、温肾，增强身体抵御寒邪的能力，减少冬季发作。

三、中医教你日常调摄要点

1.适度运动

中医认为“动则生阳”，适度运动能改善气血循环、增强肺功能，减少外邪侵袭：

推荐快走、慢跑、太极拳、八段锦等温和运动，避免高强度运动（如短跑、剧烈健身）导致出汗过多、阳气耗损。

运动时间选在上午9-11点（阳光充足，阳气旺盛），每次30分钟左右，以身体微微出汗为宜；冬季运动后及时擦干汗水，穿好衣物，避免受凉。

2.规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜耗伤肝肾精血；注意保暖，避免冷风直吹头部与鼻腔；若鼻塞严重，可通过按揉鼻翼两侧的“迎香穴”缓解。

3.调节情绪

中医认为“怒伤肝”、“思伤脾”，长期焦虑、紧张、易怒会影响脏腑功能，加重鼻炎症状。日常可通过听音乐、散步、冥想、练瑜伽等方式放松心情，保持心态平和，为身体营造良好的“内环境”。

过敏性鼻炎易反复发作，中医药的预防与调摄，既注重“避开外邪”的“治标”之法，更强调“调理体质”的“治本”之道。只要结合自身体质，坚持科学的方法，就能逐步改善鼻腔健康，减少疾病困扰，让呼吸更顺畅。

若鼻炎症状频繁发作、严重影响生活，建议及时就医，由专业中医师辨证施治，制定个性化的调理方案，以免延误病情。

（新华街道社区卫生服务中心 郭政）