罗山县健康教育大讲堂之“健康体重,一起行动”健康知识讲座走进尤店乡双楼村
2025-8-23 来源:医药卫生网 - 医药卫生报 浏览:次
医药卫生网讯(通讯员李可)8月22日,罗山县健康教育中心带领“罗山县健康教育大讲堂”巡讲专家团队,应邀走进尤店乡双楼村,开展以“健康体重,一起行动”为主题的健康知识讲座,从中医养生角度传授科学减重之道。
活动开场,罗山县健康教育中心健教科连锐锋介绍了单位职能,明确本次活动旨在依托中医理论普及科学减重策略,通过针对性的健康宣教,帮村民建立对健康体重的科学认知,掌握贴合日常的减重方法。
讲座中,罗山县健康教育大讲堂巡讲专家团中青年梯队专家王道辉从四个维度解析基于中医理论的科学减重策略。首先是肥胖的判定标准与健康危害:国际标准中,BMI≥25为超重、≥30为肥胖;我国标准则为BMI≥24超重、≥28肥胖;腰围方面,男性≥90cm、女性≥85cm即属肥胖。肥胖对身体多系统危害显著,易引发代谢异常(如高血压、糖尿病)、循环系统疾病(如冠心病、脑卒中)、运动系统损伤(如骨关节炎、腰椎间盘突出),还可能导致抑郁、焦虑等心理问题。
其次是常见减肥误区的澄清:快速减肥并非健康选择,反而会损伤脾胃、耗伤气血,加重体内痰湿;部分老年人将水果当晚餐,过度依赖易损伤脾阳;年轻人为减肥极端运动、追求暴汗,而中医认为“血汗同源”“气为血之帅,血为气之母”,过度耗气、失血、暴汗会直接损害健康。
接着,从中医辨证视角看肥胖:中医强调“整体观念”,肥胖与脏腑功能密切相关。脾主运化,若功能减弱,水湿痰浊易堆积,这是多数肥胖者的核心问题;肝主疏泄,情绪压力大时疏泄失常,易引发“压力性肥胖”;肾主水液,中年后肾阳不足,水湿代谢变慢,易出现虚胖、下肢浮肿;肺主宣降,若功能失调,水道不通,可能伴随气短、多汗等症状。
最后是中医技术在体重管理中的应用:需由专业中医辨识体质后,制定个性化方案,如内服方药或药食同源的代茶饮。脾虚痰湿者可用炒薏苡仁、茯苓、山楂、陈皮等;湿热体质者可选用荷叶、冬瓜、赤小豆、蒲公英等;气虚体质者适合山药、黄芪、芡实、大枣等。
讲座现场气氛热烈,王道辉带领听众实操“拍八虚”养生法:他演示用空心掌拍打两肘、两腋、两髀、两腘等部位,讲解这些部位对应的经络及调畅气血的作用,让大家在亲身体验中感受传统运动的养生价值,现场学习热情高涨。
讲座期间,罗山县健康教育中心工作人员为听众发放了《中国公民健康素养66条(图画版)》《体重管理手册》、膳食宝塔冰箱贴等健康教育宣传资料,共计3种120余份,助力大家更好地理解和践行健康生活方式。
中医认为,体重管理的核心是调节身体内部平衡,而非单纯“减重”。本次讲座通过中医视角的科学指导、互动体验与资料支持,让村民不仅理解了健康体重的意义,更掌握了可落地的方法。唯有兼顾身心平衡、内外兼修,才能真正实现健康体重,拥抱更有质量的生活。