近年来，儿童脂肪肝发病率逐年上升，严重影响了儿童的日常生活，损害了儿童身体健康。其实，很多儿童患上脂肪肝，是因一些不良习惯引发的，这需要我们提高警惕，以下围绕相关知识进行简单科普，希望能帮到有需要的朋友。

1儿童脂肪肝的形成原因有哪些？

（1）不良饮食习惯。经常吃高热量、深加工的食物，如油炸食物、甜饮料、汉堡包、披萨等，或者一次吃太多、进食速度太快、经常吃快餐、外卖等，没有节制，儿童难以及时消化，会堆积在儿童体内，最后形成脂肪肝。

（2）久坐不动。现在很多儿童比较习惯玩电子产品、看动画，久坐不动，每天运动时间不超过1小时，减少脂肪消耗，可能会加重脂肪肝问题。

（3）肝功能受损。儿童因遗传或者外界因素影响，造成肝脏功能受损，影响激素代谢、营养吸收，干扰儿童发育。

（4）家族史。若家族中有人患有脂肪肝，那儿童本身患有脂肪肝的概率会超过其他普通儿童。

2儿童脂肪肝危害有哪些？

（1）影响正常的生长发育。患上脂肪肝后，儿童的营养吸收能力大幅下降，不但会长胖，很难长高，而且会影响到儿童的心理健康，使其在各个方面落后于同龄人，从而悲观、沮丧。

（2）肝脏损伤。长期脂肪肝，可能会引发肝炎，最后发展为肝硬化、肝纤维化等。

（3）增加代谢综合征风险。脂肪肝患病儿童多会伴随血脂异常、胰岛素抵抗等，患上心血管疾病、糖尿病的风险也会增高。

3如何预防与改善儿童脂肪肝？

（1）饮食调整。积极地调整饮食是预防与改善儿童脂肪肝的第一步也是最重要的一步，如无法“管住嘴”，那其他的一切都是无用功。多吃富含膳食纤维的食物，如番茄、菠菜、芹菜等新鲜蔬菜以及雪莲果、樱桃、番石榴等低糖水果，搭配糙米、燕麦等全谷物，与青豆、豌豆、豆腐、豆浆、豆芽等豆类，促进脂肪代谢，降低肝脏负担。优选优质蛋白，如精瘦肉、鱼类、鸡蛋、牛奶等，帮助修复肝脏。调整进餐习惯，每天睡前3小时内尽量不吃饭，可在18:00-19:00之间吃饭，让儿童尽量在22:00之前能准备上床睡觉，有一个良好的休眠时间。同时，需严控高热量食物，蛋糕、甜饮料、冰激凌等高糖类，薯片、炸鸡等油炸食物等，减少摄入，还要警惕一些“隐形热量杀手”，如腐竹、肉汤、卤鸡爪等，减量少吃或者不吃，其他如外卖、路边摊等，尽量不要接触。最后，还要养成良好的饮食习惯，保持饮食有节，控制每餐的进食量，不暴饮暴食、饥一餐饱一餐，细嚼慢咽，让身体能充分地消化。

（2）积极运动。在“管住嘴”的同时，也要迈开腿，积极地运动，避免久坐，对缓解脂肪肝很有效。首先，选择儿童比较喜欢的运动，因“喜欢”是儿童坚持不懈的原动力，不能打击儿童的积极性，如可选择跑步、骑车、游泳、打球等项目，在运动软硬件设备上给予足够的支持，在运动前与儿童“约法三章”，如每天运动项目、运动量等，让儿童能有一个具体的目标，但也需考虑到儿童的实际情况，如儿童体重较大时，刚开始运动尽量选择一些比较舒缓的项目，避免损害儿童身体，后续可慢慢增加运动量。其次，做好陪伴工作，因运动是一项需长期坚持又相对枯燥的运动，与儿童一起运动，相互激励，并能及时观察到儿童身体的异常之处，对于保障儿童的运动健康来说很重要。此外，若条件允许，可在专业教练的指导下，为儿童定制力量方案，增肌燃脂。

（3）心理疏导。每个患有脂肪肝的儿童，或多或少都会有一些心理问题，难过、压抑、担忧、害怕等，让其无法融入集体中，并由此滋生出一系列的负面问题。据此，要对儿童做好心理疏导工作，如普及一些脂肪肝知识、积极地表达作为父母的爱意等，让其了解到脂肪肝并非无法克服的，让其感受到亲情、友情的支持，从而能积极地配合各类恢复工作。或者是定期带儿童外出旅游，选择登山、游乐园等项目，既能锻炼身体，也能寄情山水，舒缓压抑的情绪，让儿童以更好的心态对待自身的问题。

（4）定期体检与药物管理。肥胖儿童尽量每年进行肝脏B超、肝功能检查，尽早发现异常。若是家族中有人患有脂肪肝，也需定期带儿童体验。此外，要注意，一些儿童在脂肪肝治疗中会用到一些药物，家长切记，不能随意选择、增减药物，要根据医生指导，严格执行治疗方案。

4常见误区纠正

（1）误区1：脂肪肝只有胖孩子才得。事实上却是即便是瘦弱儿童，若其长期营养不良、代谢异常或者快速减重，也可能会患上脂肪肝，因此不能放松警惕。

（2）误区2：儿童脂肪肝不用治，长大慢慢就好了。事实上是若不干预或者干预不及时，一些儿童的病情会持续发展，最后发展为肝硬化，错过最佳的治疗时间，故而需在发现的第一时间到医院做系统化检查，进行对症治疗。

（3）误区3：吃素食能预防脂肪肝。若儿童吃的素食是以面条、白米饭等精致碳水为主，可能会造成热量过剩、脂肪堆积，因此合理化、多样化饮食很重要。

经过以上讨论，想必大家对儿童脂肪肝的相关知识有了更多了解，希望都能提升重视，关注儿童健康，日常多掌握一些应对方法，关键时刻用得着，让儿童有一个无忧无虑的童年。

（湘西土家族苗族自治州人民医院儿四科 彭露茜）