在现代社会的快节奏生活中，“熬夜党”越来越多。无论是为了工作拼搏、学业奋斗，还是沉浸于夜间的娱乐活动，熬夜似乎成了许多人生活的常态。然而，你可能不知道，这种看似平常的生活习惯正让你成为急性冠脉综合征的“高危人群”。我在临床工作中接触过不少因不良生活习惯引发急性冠脉综合征的患者，其中熬夜的年轻人不在少数。下面我就和大家详细聊聊急性冠脉综合征与熬夜以及其他不良习惯之间的关系。

一、认识急性冠脉综合征

（一）什么是急性冠脉综合征

急性冠脉综合征是一组由急性心肌缺血引起的临床综合征，主要包括不稳定型心绞痛、非ST段抬高型心肌梗死和ST段抬高型心肌梗死。简单来说，就是给心脏供血的冠状动脉突然出现问题，导致心脏得不到足够的血液供应，从而引发一系列严重症状。想象一下，心脏就像一台发动机，冠状动脉则是为发动机输送燃料的管道，当管道堵塞或狭窄时，发动机就无法正常运转，甚至可能罢工。

（二）急性冠脉综合征的危害

急性冠脉综合征的危害极大。它可能导致剧烈胸痛、胸闷、心悸、气促，严重影响患者的生活质量。更可怕的是，如果不及时治疗，可能会引发心肌梗死，导致心肌细胞大量死亡，心脏功能严重受损，出现心源性休克、恶性心律失常甚至猝死。即使经过治疗，患者也可能面临心力衰竭、心律失常等后遗症，需要长期服药和康复治疗。

二、“熬夜党”为何易患急性冠脉综合征

（一）打乱生物钟导致自主神经功能紊乱

人体的生物钟就像一个精准的时钟，控制着身体各个器官的节律。熬夜会打乱这个时钟，使身体的内分泌和神经系统功能失调。当我们熬夜时，交感神经持续激活，身体会分泌更多的肾上腺素和去甲肾上腺素等激素，这些激素会使心跳加快、血压升高，增加心耗氧量。长此以往，交感神经亢奋使冠状动脉对刺激更敏感，易发生痉挛（血管突然收缩），导致心肌缺血甚至心肌梗死，即引发急性冠脉综合征。

（二）影响血管内皮功能

血管内皮细胞就像血管内壁的一层“保护膜”，它具有调节血管收缩和舒张、防止血栓形成等重要功能。熬夜会损害血管内皮细胞的功能，使血管内皮变得不光滑，容易吸附血小板和脂质等物质，形成斑块，发生动脉粥样硬化，长期睡眠不足（小于6小时/天）可使动脉硬化风险增加2倍。这些斑块一旦破裂，就会引发急性血栓形成，堵塞冠状动脉，导致急性冠脉综合征的发生。

（三）降低免疫力

熬夜会削弱身体的免疫系统，使身体更容易受到细菌和病毒的侵袭。同时，免疫系统的异常激活也会引发炎症反应，炎症因子会损伤血管内皮细胞，促进斑块的形成和发展。此外，免疫力下降还会影响身体对斑块的修复能力，增加急性冠脉综合征的发病风险。

三、除熬夜外，悄悄堵血管的4个习惯

（一）高盐高脂饮食

高盐高脂饮食是导致血管堵塞的重要原因之一。过多的盐分会使血压升高，增加心脏和血管的负担。而高脂食物，如油炸食品、动物内脏等，含有大量的胆固醇和甘油三酯，这些物质会在血管壁上沉积，形成粥样斑块，使血管变得狭窄。长期高盐高脂饮食，就像不断往血管里堆积垃圾，最终导致血管堵塞。

（二）缺乏运动

运动对于维持心血管健康至关重要。缺乏运动的人，身体的新陈代谢减缓，脂肪容易堆积在体内，导致肥胖。肥胖会增加心脏的负担，同时也会影响血管的弹性和功能。此外，缺乏运动还会使血液黏稠度增加，容易形成血栓，堵塞血管。相反，适量的运动可以促进血液循环，降低血脂和血压，增强心脏功能，减少急性冠脉综合征的发生。

（三）长期吸烟

吸烟是心血管疾病的重要危险因素之一。香烟中的尼古丁、焦油等有害物质会损伤血管内皮细胞，使血管收缩，增加血液黏稠度。同时，吸烟还会促进血小板聚集，形成血栓。长期吸烟会使血管壁变得僵硬、狭窄，大大增加了急性冠脉综合征的发病概率。而且，吸烟不仅危害吸烟者本人的健康，二手烟也会对周围人的心血管系统造成损害。

（四）精神压力过大

现代社会竞争激烈，很多人长期处于精神压力过大的状态。精神压力会使身体处于应激状态，分泌大量的应激激素，如肾上腺素和皮质醇等。这些激素会使心跳加快、血压升高，增加心脏的负担。长期精神压力过大还会影响神经系统对血管的调节功能，导致血管痉挛，引发急性冠脉综合征。此外，精神压力过大还可能导致不良的生活习惯，如酗酒、暴饮暴食等，进一步加重心血管疾病的风险。

四、如何预防急性冠脉综合征

（一）规律作息

尽量避免熬夜，保证充足的睡眠时间。每天应保持7-8小时的高质量睡眠，让身体得到充分的休息和恢复。建立规律的作息时间，每天按时上床睡觉和起床，有助于调整生物钟，维持身体的正常节律。

（二）健康饮食

减少高盐高脂食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和维生素的食物摄入。控制饮食量，避免暴饮暴食。同时，要注意饮食的均衡和多样化，保证身体摄入足够的营养物质。

（三）适量运动

每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。也可以结合力量训练，如举重、俯卧撑等，增强肌肉力量。运动要循序渐进，避免过度劳累。

（四）戒烟限酒

戒烟是预防心血管疾病的重要措施。如果无法立即戒烟，可以逐渐减少吸烟量，寻求医生的帮助。同时，要限制酒精的摄入，过量饮酒会增加心脏的负担，损害心血管系统。

（五）缓解精神压力

学会合理应对精神压力，采取有效的减压措施，如听音乐、旅游、冥想等。保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑的情绪中。

五、总结

急性冠脉综合征是一种严重威胁人类健康的疾病，而熬夜和其他不良生活习惯正悄悄增加我们患这种疾病的风险。作为“熬夜党”，我们要深刻认识到熬夜的危害，改变不良生活习惯，保护好自己的心血管健康。从现在开始，规律作息、健康饮食、适量运动、戒烟限酒、缓解精神压力，让我们的心脏重新充满活力。记住，健康是生活的基础，只有拥有健康的心脏，我们才能更好地享受美好的生活。

（娄底市双峰县中医医院 彭继杏）