在儿科日常诊疗中，儿童腹痛是极为常见的症状，几乎每个孩子成长过程中都或多或少经历过。腹痛看似普通，但背后的病因却复杂多样，可能涉及消化系统、泌尿系统、神经系统等多个领域。对于家长来说，掌握从生活细节入手治疗儿童腹痛的方法，不仅能及时缓解孩子的痛苦，还能在一定程度上避免病情加重。

一、了解腹痛常见病因，精准应对

（一）饮食相关因素

1.消化不良

儿童消化系统尚未发育完善，如果一次进食过多、过快，或者吃了太多油腻、辛辣、生冷等不易消化的食物，就容易导致消化不良，引起腹痛。这种腹痛通常位于上腹部或脐周，呈隐痛或胀痛，可能伴有腹胀、恶心、呕吐等症状。

2.食物过敏或不耐受

有些孩子对某些食物过敏，食用后会出现腹痛、腹泻、皮疹等过敏反应。另外，乳糖不耐受也是常见原因，孩子饮用牛奶后，由于体内缺乏乳糖酶，无法分解牛奶中的乳糖，会引起腹胀、腹痛、腹泻。

3.肠道寄生虫感染

虽然现在卫生条件改善，但肠道寄生虫感染仍时有发生。蛔虫、蛲虫等寄生虫在肠道内寄生，会刺激肠黏膜，引起腹痛，腹痛部位多在脐周，呈阵发性，孩子可能还会伴有食欲不振、消瘦、磨牙等症状。

（二）生活习惯因素

1.腹部受凉

孩子的腹部脂肪较薄，对寒冷刺激比较敏感。如果晚上睡觉踢被子，或者天气变化时没有及时增添衣物，导致腹部受凉，会引起肠道平滑肌痉挛，从而导致腹痛。这种腹痛一般是突然发作，疼痛程度较剧烈，但持续时间较短。

2.运动不当

饭后立即进行剧烈运动，会使胃肠道的血液供应减少，影响消化功能，同时还会引起胃肠蠕动紊乱，导致腹痛。另外，运动前没有做好热身准备，也可能因为肌肉拉伤等原因引起腹部疼痛。

（三）心理因素

1.情绪紧张、焦虑

孩子在学习、生活中遇到压力，或者受到惊吓、批评等，可能会出现情绪紧张、焦虑的情况。这种负面情绪会影响神经系统的调节功能，导致肠道蠕动异常，引发腹痛。这种腹痛通常没有明显的器质性病变，腹痛部位不固定，疼痛程度也因人而异，当孩子情绪放松后，腹痛症状可能会自行缓解。

二、生活细节入手，治疗腹痛有妙招

（一）饮食调整

1.规律进餐

培养孩子定时定量进餐的习惯，避免暴饮暴食。每天尽量保持三餐规律，两餐之间可以适当吃一些水果、酸奶等健康零食，但不要让孩子在饭前吃太多零食，以免影响正餐的食欲。

2.选择易消化食物

当孩子出现腹痛时，饮食要以清淡、易消化为主。同时，多吃新鲜的蔬菜水果，保证维生素和膳食纤维的摄入，促进肠道蠕动。避免给孩子吃油腻、辛辣、生冷、刺激性食物。

3.排查过敏食物

如果怀疑孩子腹痛与食物过敏或不耐受有关，家长可以记录孩子的饮食日记，详细记录孩子每天吃的食物以及腹痛发作的时间和症状。通过一段时间的观察，找出可能引起过敏或不耐受的食物，并避免让孩子再次食用。对于乳糖不耐受的孩子，可以选择无乳糖或低乳糖的奶制品。

（二）生活习惯改善

1.注意腹部保暖

在季节交替、天气变化时，要及时给孩子增添衣物，尤其要注意腹部的保暖。如果孩子已经因为腹部受凉出现腹痛，可以用热水袋或热毛巾热敷孩子的腹部，温度以孩子感觉舒适为宜，每次热敷15-20分钟，能够缓解肠道平滑肌痉挛，减轻腹痛症状。

2.合理安排运动

饭后不要让孩子立即进行剧烈运动，至少休息1-2小时后再进行适当活动。运动前要让孩子做好热身准备，活动一下关节和肌肉。鼓励孩子参加一些适合年龄的运动，有助于增强体质，促进肠道蠕动，但要注意运动强度和时间，避免过度运动。

（三）心理调节

1.营造轻松氛围

家长要关注孩子的情绪变化，为孩子营造一个温馨、和谐、轻松的家庭环境。当孩子遇到困难或压力时，要及时与孩子沟通，给予关心和支持，帮助孩子缓解紧张、焦虑的情绪。

2.心理疏导

如果孩子腹痛与心理因素密切相关，家长可以尝试对孩子进行简单的心理疏导。告诉孩子腹痛可能是因为紧张引起的，让孩子学会深呼吸、放松身体，帮助孩子调节情绪，减轻腹痛症状。

三、家庭护理要点，助力孩子康复

（一）观察病情变化

孩子腹痛时，家长需密切观察其腹痛部位、性质、程度、持续时间及伴随症状（如发热、呕吐等）。若腹痛较轻，经调整饮食、改善习惯和心理调节后缓解，且精神、食欲良好，通常无需特殊治疗。若症状持续、加重或伴高热、频繁呕吐等，需及时就医明确病因并治疗。

（二）适当按摩腹部

家长可以给孩子进行适当的腹部按摩，帮助缓解腹痛症状。让孩子平躺在床上，轻轻按摩孩子的腹部，按摩方向以顺时针为主，每次按摩5-10分钟，每天可以按摩2-3次。顺时针按摩腹部符合肠道蠕动的方向，能够促进肠道蠕动，帮助消化，缓解肠道痉挛引起的腹痛。

（三）保证充足休息

孩子腹痛时，身体会处于一种相对虚弱的状态，需要充足的休息来恢复体力。家长要让孩子多卧床休息，避免孩子过度劳累。保证孩子有足够的睡眠时间，创造一个安静、舒适的睡眠环境，有利于孩子身体的恢复。

四、结论

儿童腹痛虽然常见，但家长不能掉以轻心。通过了解腹痛的常见病因，从生活细节入手进行饮食调整、生活习惯改善和心理调节，并做好家庭护理，很多情况下可以有效缓解孩子的腹痛症状。但如果孩子腹痛症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。

（中江县人民医院 梁寒秋）