目前市面上含益生菌的产品有很多，在保健品、药品、食品中都能看到“益生菌”的身影，面对那么多的益生菌产品，我们应该怎么选择？益生菌又有哪些作用呢？

多数益生菌本就是我们肠道微生物的一部分。人体肠道就像一个城堡，各种菌群代表着各种势力，有好有坏，平时相安无事，相互制衡，一旦身体出现状况，引起菌群失调，这时候才可能需要请外援——益生菌来改善肠道微生态平衡。

柳叶刀杂志最近发表的文章指出：每个人都有一个独特的肠道微生物组，不同细菌对不同人群的影响是不一样的，多数益生菌补充剂仅包含单一或几种菌株，过分简化了微生物群的复杂性；所以某些含益生菌的食品或补品，没有宣传中那么多“神奇”功效，长期过量服用还可能破坏原有的菌群平衡。

虽然益生菌对多数儿童和成人是安全的，但是对于老年儿童不建议随意使用，正常的健康人群，也并不需要额外补充益生菌。特别是重症感染或免疫力缺陷人群使用时是存在风险的，可能产生全身感染、有害代谢过敏效应、抗生素耐药基因转移和免疫不良事件，这类人群需谨慎使用！

那怎样吃“对”益生菌？

除了不乱吃，该吃的时候应在医生指导下使用以及了解正确的服用方法。

那什么时候需要吃益生菌呢？

当出现腹泻、功能性便秘、炎性肠病、乳糖不耐受等疾病时，使用益生菌，可以缩短病程和改善病情。但是需要在医生的评估和指导下服用对症的益生菌药品，因为不同病情，所需益生菌的种类也不同。

如果医生开具了益生菌，我们要学会正确的吃，才能发挥它的最大作用；在使用时要注意以下几点：

一、多数益生菌需要冰箱2-8℃冷藏，但有些含枯草杆菌的药物如妈咪爱，可以常温保存，请大家严格按照说明书要求保存；

二、因为是活菌制剂，为避免益生菌受热失活，所以一定要用不能超过40℃的温开水服用。

三、益生菌不能和抗菌药物一起服用，抗菌药物可以使益生菌的活性降低或失活，如果必须一起用，应间隔2小时以上。

四、服完药后不要喝酒，也不能喝含酒精的制剂，如藿香正气水等；尽量不要食用辛辣刺激性的食物，减少益生菌在“路途”中的损耗。

请大家记好这些小知识，谨慎选择，正确使用，才能让“益生大军”为“我们”所用。

（河南省人民医院药学部 齐文玉）