双相情感障碍是一种常见的精神类疾病，而且近些年双向情感障碍患者越来越多。患上了双向情感障碍的人情绪就像是过山车一样，对患者的日常生活和身体健康都会有很大的影响。对于双向情感障碍患者来说，做好日常护理是很重要的，但是很多人并不知道应该怎么进行日常护理，下面我们针对相关知识进行科普。

1. 什么是双相情感障碍？

双向情感障碍就像是情绪的“过山车”，有时候患者的情绪会像打了鸡血一样，特别兴奋、高涨，在这个阶段，患者会感觉自己的精力超级充沛，即便是几天几夜没有睡觉也不会觉得累，而且内心的想法也会非常多，觉得自己能够做成很多大事，在这种情况下，患者说话的速度和节奏都会变快，甚至让旁人跟不上节奏。一些人还会出现乱花钱、做出一些冒险的行为之类冲动。但有时候呢，患者的情绪又会一下子跌到谷底，情绪变得非常沮丧和低落，在这个阶段，患者对身边的事和人都提不起兴趣，觉得生活没有希望，也看不到自己的价值，一些严重的情况，甚至连床都不想下，饭也不想吃，还会有些患者产生自杀念头。而这种情绪高涨和情绪低落的情况会反复交替出现，从而严重影响患者的正常生活。

2. 双相情感障碍日常护理方法

对于双相情感障碍的患者来说，做好日常护理是非常重要的，那么日常护理内容有哪些呢？

（1）养成规律的作息习惯。对于双向情感障碍的患者，养成规律的作息习惯是非常重要的，规律的作息习惯就像给身体和大脑设定一个稳定的生物钟一样。所以，患者平时需要尽量每天在固定的时间上床睡觉和起床，白天的时候，也不要长时间补觉或者打盹，要不然会因为长时间补觉或者打盹让患者晚上睡不着觉。如果患者完成存在严重的失眠，或者睡眠质量不好，可以在睡觉前播放一些轻柔的音乐，或者喝一杯温牛奶，方便患者入睡，也能提升睡眠质量。

（2）保持饮食均衡。双相情感障碍患者平时要多吃一些对身体和大脑有好处的食物，可以多吃一些全麦面包、燕麦片、香蕉等富含维生素B的食物，这些食物可以很好的帮助患者调节情绪。同时，还可以多吃一些深海鱼、核桃等富含Omega - 3脂肪酸的食物，能让大脑运转得更顺畅。此外，还需要少吃一些像辣椒、咖啡和浓茶等刺激性食物，特别是患者在情绪波动的时候，更需要少吃这些食物，以免让患者的情绪变得更加糟糕。平时，患者也需要养成规律的饮食习惯，一日三餐都要好好吃，不要饥一顿饱一顿的。

（3）做好情绪调节。患者和患者身边的人、家人都需要学会观察自己的情绪变化，平时可以准备好一个小本子，在小本子上把自己的心情记录下来，为了记录更加准确，还可以采取1-10分打分法来对自己的情绪打分，其中10分代表极度兴奋、1分代表极度低落，这样就能及时发现情绪是在往躁狂还是抑郁的方向发展。同时，患者还需要详细记录一些自己情绪变化时出现的小信号，类似当发现自己的想法变多、说话的语速变快的时候，就需要开始考虑是不是要出现狂躁。反之如果发现自己什么也不相干，越来越懒，也需要提防自己是不是要出现抑郁情绪。除了及时发现自己的情绪之外，患者也要掌握一些情绪应对技巧，例如，在发现自己情绪低落的时候，不要一个人待着，可以主动和家人或者朋友聊聊天，或者去外面晒晒太阳，走一走，看看花草树木，让自己心情好一点。如果实在是不想出门或者不想开口说话，也可以选择自己喜欢的电影或者书籍来转移注意力。当发现自己情绪亢奋的时候，可以找一个安静的地方，坐下来深呼吸。就像闻花香一样慢慢地吸气，再像吹蜡烛一样慢慢地呼气，让自己的心跳和思绪都慢下来。

总之，双相情感障碍是一种比较严重的精神疾病，多了解一些有关于双向情感障碍的知识和日常护理方法，可以在平时多关注自己的情绪，在发现自己患上双向情感障碍后，积极的做好日常护理，控制自己的病情。

（淮安市第三人民医院 陈雅洁）