随着人口老龄化趋势的加剧，髋关节疾病在老年人中的发病率逐年上升，给老年人的生活质量和健康状况带来了不小的挑战。

一、老年人髋关节疾病的成因

髋关节是连接大腿骨和骨盆的重要关节，具有支撑身体、行走和运动的功能。老年人髋关节疾病的成因多种多样。

1.随着年龄的增长，老年性骨质疏松、肌肉和韧带力量的逐渐减退，使得老年人群更容易遭受骨折和关节损伤的风险。

2.长期磨损和老化导致关节软骨变薄、关节间隙变窄，进而引发关节疼痛和功能障碍。

3.跌倒、撞击等外力作用可能导致髋关节骨折或脱位。

4.长期久坐、缺乏运动、过度肥胖等因素都会增加髋关节疾病的风险。

二、老年人髋关节疾病的预防

1.保持良好的作息规律，保证充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累。

2.饮食要均衡，多摄入富含钙、磷、维生素D等营养素的食物，如牛奶、豆制品、鱼虾等，有助于增强骨骼健康。

3.烟草和酒精都对骨骼健康有不利影响。

4.适当的运动，如瑜伽、太极等，可以增强肌肉力量，提高关节稳定性，减少髋关节疾病的发生。

5.肥胖会增加髋关节的负担，加速关节退变。老年人应保持健康的体重，通过合理的饮食和锻炼来控制体重。

6.老年人应尽量避免跌倒等意外事故的发生。在家中，可以安装扶手、保持地面清洁干燥等措施来降低跌倒风险。外出时，要注意脚下安全，避免走不平坦的路面。

三、老年人髋关节疾病的日常保健

1.对于行动不便的老年人，使用助行器具如拐杖、助行器等可以减轻髋关节的负担，提高行走的稳定性。在使用这些器具时，要确保选择合适的尺寸和类型，并遵循正确的使用方法。

2.正确的姿势可以减轻髋关节的压力。老年人在站立、行走和坐下时，应保持身体挺直，避免过度弯腰或扭曲身体。长时间坐着时，可以垫一个合适的靠垫来支撑腰部和背部。

3.老年人要避免长时间站立或行走，以免给髋关节带来过大的压力。在长时间活动后，应适当休息，让关节得到放松和恢复。此外，定期进行按摩和热敷等放松方法，有助于缓解关节疲劳和疼痛。

4.老年人要密切关注自己身体的变化，特别是髋关节部位。如出现疼痛、肿胀、活动受限等症状，应及时就医检查，以便早期发现和治疗髋关节疾病。

四、髋关节疾病的治疗与康复

1.根据病情，医生可能会开具一些消炎止痛药、关节软骨保护剂等药物，以缓解疼痛、改善关节功能。老年人应遵医嘱服药，并注意观察药物副作用。

2.物理治疗包括按摩、热敷、电疗等方法，有助于减轻疼痛、改善关节活动度。老年人可在医生的指导下进行物理治疗，并学会在家中进行简单的自我疗法。

3.对于严重的髋关节疾病，影响到老年人的正常生活，可能需要进行手术治疗。应充分了解手术风险及预后，并在医生的指导下做出决策。

髋关节疾病的预防与保健是一个长期且需要多方面配合的过程。老年人及其家人应充分认识到这一点，共同努力，为老年人的健康保驾护航。

【河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院） 髋关节外六科 侯洪涛】