孩子的身高称得上是养娃大事，为了让孩子长得更高，家长使出了浑身解数，看到孩子比同龄的孩子矮就开始暗暗焦虑，担心孩子长不高。不但“卷”成绩还要“卷”身高。那么孩子正常的身高标准是多少？想让孩子长高，可以怎么做？长得慢又是什么原因呢？

想判断孩子身高是否正常，可以对照身高标准表来进行对比。

身高标准表

身高增长规律

出生-1岁：出生后第一年生长速度最快，年增长约25厘米；

1-2岁：增长10-12厘米左右。

儿童2岁-青春期前：年增长5-7cm；

青春期男孩年增长9-10cm，青春期女孩年增长7-8cm。整个青春期，男孩可增长25-30cm，女孩可增长25cm左右

孩子的身高七分天注定，三分靠打拼。我们可以通过以下几个方面帮助孩子长高：

饮食  多摄入含钙、磷、锌及蛋白食物。如牛奶、鸡蛋、肉类、动物肝脏。没必要盲目吃保健品。

运动  多做户外活动，以纵向运动为主，跑步，跳绳都可以，（20分钟以上并出汗）利于分泌生长激素和促进维生素D的合成。

睡眠  孩子大量生长激素一般集中在夜间深睡眠状态下，尤其是晚上10点到凌晨2点，早晨5点到7点，这两个阶段最为旺盛。所以孩子要养成健康规律的睡眠习惯，保证良好的睡眠质量和睡眠时长，使体内生长激素和其他生长发育有关的内分泌激素处于最佳分泌和功能状态才能更有利于长高

心情  营造良好的家庭氛围，多沟通，少责骂，愉快的心情也利于生长激素的分泌。

需要注意的是，若2岁以内儿童每年增长小于7cm，3岁至青春期前每年增长小于5cm，青春期每年增长小于6cm为生长速率缓慢；家长不要盲目要求使用生长激素，也可能跟维生素D缺乏、内分泌疾病有关，家长应带孩子到正规医院就诊遵医嘱治疗。

（河南省儿童医院 郭燕）