随着夏天的到来，阳光变得更加炽热，皮肤面临的挑战也随之增加。在这个季节里，有效防护皮肤，预防老化显得尤为重要。以下是一些预防老化的关键措施。

一、做好防晒

1. 选择合适的防晒产品：根据活动场景和肤质，选择具有足够防晒指数（SPF）的产品，同时兼顾 UVA 和 UVB 防护。

2. 正确使用防晒：在出门前 15-30分钟涂抹，确保均匀覆盖皮肤，且每隔一定时间补涂。

二、保持皮肤湿润

1. 多喝水：保持身体水分充足，有助于维持皮肤的水分平衡。

2. 使用保湿护肤品：选择适合自己肤质的保湿产品，锁住水分，增强皮肤屏障。

三、避免高温和长时间日晒

1. 尽量减少在高温时段外出：尤其是中午时分，阳光最为强烈。

2. 寻找阴凉处：在户外活动时，选择有树荫或遮阳设施的地方。

四、健康饮食

1. 摄入富含抗氧化剂的食物：如水果、蔬菜、坚果等，帮助抵御自由基损伤。

2. 补充维生素C和E：这些营养素对皮肤健康有益。

五、保持良好的生活习惯

1. 充足睡眠：让皮肤有足够的时间进行自我修复。

2. 减少压力：长期压力会加速皮肤老化，应学会适当减压。

总之，在夏天保护皮肤免受老化的影响需要综合采取多种措施。通过科学的防护，我们可以让皮肤保持健康和年轻。

（河南中医药大学第三附属医院 刘月丽）