“免疫系统”是保护我们身体的“战士”，其不仅可以抵御病毒的侵袭，还能发挥“协同作战”的作用，是人体防御的终极武器。那么，你知道人体是如何“炼”就强大免疫力的吗？今天我们就一起来了解一下吧。

一、免疫有什么目的？

不知道大家有没有发现，虽然近年来我们的生活水平和生活质量实现“质”的发展，但是社会上的疾病却是越来越多，这是为什么？其实，造成这一现状的因素是比较多的，其中最主要的因素还是我们对“免疫”知识掌握的程度不深，不了解如何进行免疫，所以，要想提高对免疫知识的认知度，首先要了解免疫到底有什么目的。

在医学专家深入研究后，发现免疫的目的主要是通过给健康的人群或者动物接种一定数量的微生物，比如：病毒、细菌、支原体等，当这些微生物注射到我们的体内，就会激活我们身体中的防御体系，使被接种的人群或动物在受到相同种类病原体的侵蚀时，免疫系统能够发挥自身作用，迅速“出战”，以此达到消灭病原体或者减轻病原体攻击时疾病严重程度的目的。简单来说，免疫的目的是帮助我们建立主动抵抗病菌的“护盾”，预防人类或动物发病，但是并不能完全阻止病菌侵蚀。

二、人体免疫有哪些途径？

人体免疫主要有3种途径，首先是皮肤、黏膜、纤毛，作为人体第一道防线，具有阻挡、杀菌和清扫异物的功能。其次是人体体液中的杀菌物质和吞噬细胞，这是人体抵御病毒、细菌等微生物的第二道防线，主要功能为溶解、吞噬病原体。最后一道防线才需要免疫系统“出战”，主要包括免疫器官和免疫细胞，其中免疫细胞以淋巴细胞为主，具有产生抗体、抵抗抗原的重要作用。这里所说的抗原主要是指侵入人体内的病原体，当病原体通过呼吸道、黏膜等部位进入人体，并开始发挥作用后，就会刺激淋巴细胞，使淋巴细胞产生出对抗病原体的抗体。一般情况下，抗体主要是指免疫球蛋白质，可以增强自身免疫功能，还可以消灭同类型病原体，降低感染的概率。

三、如何提高免疫能力？

我们都知道免疫系统的作用，也想拥有强大的免疫系统，那么，你知道怎样提高自身的免疫能力吗？这就需要我们从日常生活、疫苗接种等方面入手，具体要如何做呢？

首先，以日常生活为例，一是我们要制定健康的饮食计划，养成良好的饮食习惯，按照“少食多餐”的原则控制食物的摄入量，以蛋白质含量较高、维生素含量较为丰富的谷类食物、膳食纤维等食物为主，并以新鲜的水果、蔬菜、奶类、大豆、鱼肉、蛋类或瘦肉等食物为主，同时还要以“低盐、低脂、少油、少糖”为遵旨。也就是说，我们既要保证摄入食物的多样性，也要控制摄入食物的科学与合理性。二是我们要改变生活方式，日常生活中不仅要保持积极乐观、愉悦的心情，学会调节自己的情绪，而且要坚持运动，适量的运动既能够放飞我们的“心情”，也能够加快我们身体代谢功能，促进胃肠道蠕动的速度，实现营养平衡的效果，还能提高我们身体的免疫能力。

其次，以疫苗接种为例，我们都知道婴儿从出生起，就开始接种各种各样的疫苗，其实疫苗是帮助我们获得特异性免疫非常重要的一种手段，是国内、国际医学中心公认的最具权威、最成功、最具成本效益的一项卫生干预措施，可以激发身体免疫体系，打败病菌。

总的来说，免疫是人体拥有的一种抵御外来微生物侵蚀的“护盾”，要想拥有强大的免疫系统，不仅要养成健康的饮食习惯，改善生活方式，避免经常熬夜，适量运动也是必不可少，还要积极到免疫机构接种疫苗，才能激活身体免疫体系，使免疫系统保持良好的“作战”状态。

（原阳县中心医院检验科 王守保）