在生活中，我们都可能经历过那种令人不安的头晕目眩感觉，仿佛整个世界在眼前天旋地转。这种症状不仅会瞬间打破我们的日常节奏，还可能引发恐惧和焦虑，严重影响我们的生活质量。然而，面对这种“天旋地转”的感觉，许多人可能并不清楚其背后的原因，更不用说如何有效地应对和处理了

一、为什么会发生眩晕

1.睡眠不足：任何疾病而言，睡眠不足都是大敌。

2.身体状态不佳：身体虚弱，眩晕就会趁虚而入。

3.气压变化：台风等产生的低气压，飞机起飞和着陆产生的压力变化，这些压力变化会影响耳部导致眩晕发作。（

4.过劳：过劳会导致前庭供血血管痉挛诱发眩晕。

5.人群拥挤：人群拥挤的地方会导致缺氧，诱发或加重眩晕。

6.疾病引起眩晕：眩晕常见的疾病如耳石症、梅尼埃病、中耳炎、前庭神经炎等。

二、在家突发眩晕怎么办？

首先应该尽快休息，寻找患者感到舒适的体位，卧位或坐位等，缓解患者的眩晕症状，同时避免患者因眩晕导致跌扑等严重后果。其次，保持镇定与安静，放松精神，避免进行集中注意力的活动，如看书、看电视等。如果有反复发作病史，应随身携带镇静缓解眩晕的药物，并按医嘱服药。检查自身血压，如果血压过高，有高血压病史者，应及时按医嘱服用降血压药物。症状缓解后不要以为就好了，应前往医院就诊，检查清楚。

三、出门突发眩晕怎么办？

1.“停”——发作时立即减慢或者停止正在进行的活动，紧靠平衡物体，如墙、椅子等，等待救援或缓解。

2.“稳”——降低重心，维持坐、躺或趴的体位，减少跌倒的发生；如果发生严重的跌倒事件，建议不要太急于起身，防止二次损伤。

3.“救”——向身边人求救，及时拨打120，紧急就医。

四、眩晕患者的自我管理

1.安全管理

万一发生眩晕，急性期应尽可能减少活动，卧床休息，避免因为眩晕而导致摔伤、骨折等意外。如果外出时发生眩晕，最好就近找一个比较安全、安静的地方坐下了、或者躺下来，可解开衣领上纽扣。急性期如果能躺下来休息，应选择自我感觉较轻松的方向侧躺，为避免突发恶心呕吐而引起误吸、窒息，切不要仰卧平躺。改变体位时动作应缓慢，戒急躁，避免诱发眩晕发作。如厕、洗澡时，避免骤蹲猛起，防跌扑、晕厥发作。在频繁发作的间歇期不宜单独外出，应需家人陪伴，防止眩晕突然发作出现不良事件。容易反复眩晕发作的患者，平时工作生活宜注意安全，不宜攀岩、登山、驾车等危险活动。生活起居管理眩晕患者平时应起居有常，注意劳逸结合，避免过度劳累，保证睡眠充足。保持卧室安静，空气流通，光线柔和冷色调。应避免强光刺激，不宜长时间观看电视或使用手机、电脑等电子产品。防止颈部过度疲劳，切忌长期间固定一个头位看书或工作。并注意夜间睡眠姿势，保证睡眠时颈肩部肌肉松弛度。纠正不良生活习惯，如有吸烟、嗜酒等不良嗜好，请尽早戒烟、戒酒。

2.药事管理

必须按医嘱进行服药，不可根据自己的感受随意增减或停服，尤其降压药、降糖药物等慢性病药物，了解一些可能导致头晕/眩晕不良反应的药物，通常是那些具有耳毒性、降低血压、降低血糖、中枢镇静、骨骼肌松弛等作用的药物。这些药物诱发头晕通常发生于开始用药的那一段时间。如服药后出现头晕/眩晕，应及时停用，尽快到医院就诊由专科医生调整药物。

3.情绪管理

眩晕急发时，常会伴有轻度的心烦焦虑，应减少亲友探视，保持心情平静，可配合听舒缓音乐，放松心情。反复眩晕患者，可与医师或家人进行交流、倾诉，学习正确释放情绪。在眩晕间歇期可适当参加轻便的娱乐活动，舒缓心情。慢性头晕头昏患者，可配合适当的活动、音乐等手段，或培养某些兴趣爱好，以分散自我注意力，调节心境情志、闲情逸志。情绪心理相关性头晕患者，当不良情绪严重困扰自己不能自拔时，可寻求精神科专业医生帮忙，获得心理咨询和心理治疗，以减轻心理负担、缓解压力。

4.眩晕患者的预防

对眩晕最好的解决办法还是预防，防患于未然，最基本的就是保持正确的适宜的劳逸结合。面对头晕目眩的“天旋地转”感觉，我们需要以科学的态度去认识和对待，同时保持积极的生活习惯和健康意识。

每一次对身体信号的关注和尊重，都是我们关爱自我、追求健康生活的有力行动。如果你经常经历这种不适感，记住不要忽视它，而是应及时寻求医疗专业人士的帮助。通过详细地病史询问、体格检查和必要的医学检测，来确定引发头晕目眩的具体原因，并为你制定个性化的治疗方案。让我们携手共进，掌握正确的应对策略，找回生活的平稳与安宁，享受每一个清晰明亮的瞬间。

（ 南阳市第一人民医院神经内科 杨金金）