在生活中你是否出现脾胃问题呢？俗话说十个脾胃九个虚，之所以会出现这种言论，主要是由于现代人不健康的生活习惯导致的，例如经常吃一些油腻，辛辣的食物，或者养成暴饮暴食的习惯，都会损伤你的脾胃。一不小心就出现了拉肚子，腹胀，腹痛的问题，平时吃饭也不香，身体代谢的特别慢，这就是中医所说的运化失调。

医圣张仲景说“脾旺四季不受邪”，金元时期名医李东垣提出“内伤脾胃，百病由生”。中医认为，脾胃是后天之本，气血生化之源，如果一个人的脾胃不好，身体就会出现气血不足的情况，身体各个部分得不到滋养，自然就会出现“枯萎”，就容易生病。养好脾胃，是一切疾病治疗的关键。一般来说，脾胃运化不好的人群都有以下几个表现：

1. 脸色发黄：一个人的脸色暗淡发黄，可能是脾虚，主要表现为吃饭不香，饭后肚子发胀，有腹泻或便溏症状。如果没有及时治疗，脸色就会逐渐变成“萎黄”这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。

2. 鼻头暗淡：用手摸摸鼻头会发现有一个小坑，以小坑为中心，周围就是反映脾脏生理功能、病理变化最明显的区域。如果鼻头发红是脾胃有热证，表现为特别能吃，但吃完容易饿、消化吸收不好、口苦黏腻等。

3. 口唇无血色、干燥：《黄帝内经》中指出，“口唇者，脾之官也”“脾开窍于

口”，一般来说，脾胃很好的人，其嘴唇红润、干湿适度、润滑有光。如果一个人的嘴唇干燥、脱皮、无血色，就说明脾胃不好。

4.睡觉时流口水：《黄帝内经》中还指出“脾主涎”，这个“涎”是脾之水、脾之气的外在表现。一个人的脾气充足，涎液才能正常传输，帮助我们吞咽和消化，也会老老实实待在口腔里，不会溢出。一旦脾气虚弱，“涎”就不听话了，睡觉时会流口水。

5.便秘：正常情况下，人喝进去的水通过脾胃运化，才能成为各个脏器的津液，如果脾胃运化能力减弱，就会导致大肠动力不足，继而造成功能性便秘。

6.睡眠不好：古语讲“胃不和，卧不安”脾胃不好的人，睡眠质量也会降低，出现入睡困难、惊醒、多梦等问题。

7.精神状态不佳：脾胃运化失常，容易导致健忘、心慌、反应迟钝等。相反，脾胃健运，能让大脑得到滋养，就会神清气爽、思考敏捷。

针对以上几种问题，中医会根据患者的不同症状表现，辨出脾胃虚寒、脾胃湿热、寒湿犯胃、肝气犯胃等不同证型，并开出个体化的中药汤剂供患者服用。常用中药包括：山楂、青皮、木香、半夏等。山楂入脾、胃经，具有健胃消食、行气散瘀、化浊降脂的作用；青皮入肝、胃经，具有疏肝、消积化滞的作用；木香入脾、胃经，具有行气止痛、健胃消食的作用；半夏入脾、胃经，具有燥湿化痰、降逆止呕的作用。脾虚者可选择芳香悦脾、健脾消食的中药，代茶冲泡或煎煮饮用。如玫瑰花泡茶饮，有理气养血和胃的功效；陈皮性温，归肺、脾经，每日取适量冲泡饮用，有健脾养胃的效果。

除此之外，中医也有一些外治方法，对于脾胃的调理也有很好的作用，例如艾灸、腹部按摩以及刮痧等等，其实对于我们的脾胃，最重要的还是未病先防，通过平时养成良好的生活习惯来帮助我们的脾胃，增强其自身功能，实现自我修复。

1.保持心情愉悦：“脾主思，思伤脾，思则气结”，想太多会让人情绪抑郁、提不起劲，一旦这种情形恶化，就会伤及脾胃，引起消化系统的功能障碍，表现出不欲饮食，胃胀胃痛等症状。

2.适量多吃脾胃喜欢的食物：《黄帝内经》中提到“以五色命脏……黄为脾”，不同的食物对应不同的脏腑，其中黄色食物对应土，而脾属土，所以“黄入脾”，多吃黄色的食物能增强脾气。又提到“五味所入……甘入脾”“脾喜燥恶润”等。所以，平日可食用小米、玉米、糯米、燕麦、黄豆等谷类，食用南瓜、红薯、板栗、山药、香蕉、苹果等蔬果，食用牛羊猪鸡等味道甘咸的肉类等。还可食用茯苓、赤小豆、山药、莲子、芡实、玉米须、薏米等健脾利湿的食材。

3.早睡早起，规律作息：一个良好的作息不仅可以使我们体内的气血保持充盈，同时也可以帮助我们的脾胃加快代谢，稳定运化功能。现在很多人都不注重自己的睡眠，长期熬夜，不仅仅会增加脾胃的负担，对其他脏器功能也有很大影响。

（安阳县伦掌镇卫生院中医科 牛海艳）