干眼症是一种常见的眼科疾病，多发生于老年人，工作中电脑的普及，使干眼的发病率有逐渐上升的趋势。干眼的主要症状是眼睛干涩、异物感、畏光、流泪等，有时会出现眼睛发红、发热和疼痛。干眼是一种常见的眼科疾病，发病率较高，严重影响人们的生活和工作。如何缓解干眼？下面给大家简单聊聊！

干眼症的症状表现

干眼症的症状有眼睛干涩、酸胀、眼痒、异物感、灼热感、眼睛的分泌物粘稠、怕风、对外界刺激敏感，尤其怕光、短暂视物模糊；眼睛干，泪液不足时刺激泪液反射性分泌，导致眼睛经常流泪；严重的干眼症患者眼睛会充血红肿、角膜上皮破损有黏丝状分泌物、角膜炎等。

哪些原因会引起干眼症：

1、长时间用眼。

长时间用眼，导致眼睛得不到足够的休息，很容易出现疲劳、干涩等情况，从而诱发干眼症。包括：长时间看书、开车、电子产品的使用等。尤其是现在人们喜欢刷视频、玩微信、看电视，加上大多数人都工作都是要通过电脑完成，这让人们除睡觉的时间外，几乎都在与手机、电脑、平板等接触。

2、环境因素。

有些工作环境如：油漆厂、水泥厂、农药厂等，粉尘多、刺激性气味大；还有一些通风系统不好的饭店或家里厨房，在做饭时会有很大的油烟，长期工作或生活在这样空气污染严重的环境里，会导致眼部病变，引起干眼症。另外空气过于干燥或长期吹空调也会增加干眼症的患病风险。

3、眼部受伤。

眼睛受伤发炎是引起干眼症的重要原因之一。不小心造成的外伤如：电焊时被打到、指甲或外力的抓伤等，可能会引起眼睛干涩、发炎等，得不到及时的治疗或留有后遗症，都会引发干眼症。还有双眼皮手术、近视眼手术、纹美瞳线等，如果操作不当，都会对眼睛造成损伤，进而诱发干眼症。

4、其他因素。

a有些药物会使眼睛泪液分泌减少，长期服用会使眼部功能受损，从而引起眼部疾病。

b长时间佩戴美瞳或隐形眼镜，会导致眼睛泪液减少，出现干涩、感染等，引发结膜炎，最后变成干眼症。

c老年人或先天性身体因素导致泪液分泌不足，也会引起干眼症。

d不重视手部和眼部卫生，经常用不干净的手揉眼睛，会导致眼部感染，是引起干眼症的常见原因之一。

如何缓解干眼？

1. 人工泪液：人工泪液是一种常见的缓解方法，可通过滴眼液形式添加湿润成分，有效补充眼部所需泪液。选择适合自己眼部情况的人工泪液，根据医生建议使用。

2. 湿润环境：在干燥的环境中，使用加湿器有助于提高空气湿度，减少眼部泪液的蒸发。尤其在冬季或使用空调的时候，保持环境湿润尤为重要。

3. 适时休息：长时间用眼，特别是盯着电子屏幕或书本，容易造成眼部疲劳和干眼症症状。使用“20-20-20”法则：每20分钟看远处20秒钟，有助于缓解眼部不适。

4. 保护眼睛：戴上品质良好的太阳镜可以减少紫外线对眼睛的刺激，同时也可以防止风吹扬起的灰尘和颗粒物进入眼睛，有助于缓解干眼症症状。

5. 调整饮食：多吃富含维生素A的食物，维生素A是一种对眼睛有益的物质，而干眼患者的眼睛会变得干燥，而维生素A是一种抗氧化剂，可以帮助人们减轻眼疲劳，并起到预防和治疗干眼症的作用。在日常生活中，我们可以多吃富含维生素A的食物，如胡萝卜、西兰花等。这些食物可以改善干眼症的症状，使眼睛变得湿润，使眼睛不容易干燥，从而缓解干眼症的症状。建议在日常生活中多吃胡萝卜、西兰花等食物，这些食物中含有大量的维生素A，可以帮助人们改善眼睛干涩症状。另外，也可以多吃一些水果，如橘子、猕猴桃等。

总结：“眼睛是心灵的窗户”，更是我们健康的体现。干眼症会给我们眼睛带来诸多的不适，严重影响我们的日常工作和生活，因此我们要在生活中做好眼部保健工作，预防疾病的发生。如果真的出现干涩、异物感、痛痒等症状要及时到医院进行就医，及时治疗，避免引起严重的并发症。

 （新乡医学院第三附属医院 吴娟）