一、什么是孕期保健

对于很多家庭来说，怀孕是一件比较幸福的事情，它意味着一个新的生命即将降生在这个家庭。但是孕妇在孕期是较为脆弱的，即使是一些小事都可能会威胁到孕妇的健康，严重的甚至会导致孕妇流产。

所以孕期的保健工作对于孕妇和胎儿的健康至关重要，正确的孕期保健措施可以提供足够的营养物质，促进胎儿健康发育，并为孕妇提供必要的营养和能量，以应对身体产生的变化和承受生产过程。为了孕妇身体健康及胎儿正常发育，预防产科并发症，应做好孕期保健。

二、早确诊，早保健

确定怀孕后可到就近的社区卫生服务中心(站)、乡镇卫生院建《母子健康手册》免费产前检查。在孕11-13周加6天到指定医院NT检查，15-20周加6天做糖氏筛查等等。怀孕是一个很美妙的过程，在孕期的280多天里，孕妇都在期盼着肚子里的小天使，能更好地、更安全地度过这个阶段，平平安安地生孩子是非常重要的。

孕早期的孕妇相比于孕中期以及孕晚期的孕妇来说更易发生流产、孕早期也是胎儿畸形的高发期，对外界的不良刺激最为敏感，孕妈妈只有坚持健康的生活方式，要做到:1、不熬夜，每天保证睡眠不少于8小时。最好进行卧床休息，坐卧可能会导致孕妇的下肢受压，进而导致其出现水肿的情况。

2、均衡饮食：合理的饮食安排对孕妇和胎儿的发育至关重要。确保膳食中含有充足的营养素，如蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。广泛摄入各类食物，包括谷类、蔬菜、水果、蛋类、肉类等，并避免过度依赖某种食物。

3、补充叶酸：叶酸是孕妇早期最重要的营养素之一。它对于神经管的正常发育起着至关重要的作用。建议在怀孕前开始补充叶酸，这可以通过饮食或口服叶酸补充剂来实现。

3、不吸烟，不喝酒，吸烟会增加早产和低出生体重的风险，而饮酒则会导致胎儿出现智力障碍和其他发育问题。因此，孕妇应该彻底戒烟戒酒。

4、保持适度运动：适量的体育锻炼有助于提高孕妇的心血管健康、增强肌肉力量和改善体力。

5、保持正常体重：孕期体重的增长应适度控制，过度肥胖或过度消瘦都可能对孕妇和胎儿造成健康风险。

6、勤洗澡，避免盆浴，每日洗外阴，勤换内裤。

7、注意睡姿，孕七个月后尽量左侧卧位，不仰卧。

8、避免压力和焦虑：孕晚期是非常关键的时期，孕妇要保持积极乐观的心态，学会放松自己。

9、定期产检：定期产检是确保孕妇和胎儿健康的重要手段。通过产检，医生可以监测孕妇的体征和胎儿的发育情况，及时发现并处理任何潜在的问题。所以整个孕期听从医生建议、定时体检。

三、孕保健的注意事项

1、注意适当保暖：避免因为寒冷刺激导致血管收缩。保暖也需要注意适当，在有空调、暖气的房间，减少衣服，避免出现过热的情况。避免造成胎儿的缺血、缺氧。

2、注意通风：经常通风，避免空气污浊。孕妇吸入过多的污浊空气，胎儿对空气较为敏感，则会对胎儿发育产生较大影响，所以要提升重视程度。

3、预防感冒：孕妇身体比较特殊，抵抗力下降，易受病毒感染，所以，孕妇更要强身健体，做好自身防护

4、忌生豆类食物，注意包括扁豆、四季豆、白腰豆等，加热不彻底，则可能导致中毒。

5、忌木薯：木薯的根、茎、叶都含有毒素，若食用了生的、没有煮熟木薯，则可能导致中毒，引发神经麻痹等。

6、忌发芽的马铃薯：马铃薯发芽部位的毒素为龙葵素，比肉质部分高几十倍。如果误食，轻则可能出现呼吸困难、意识障碍，严重可能导致呼吸中枢麻痹、心脏衰竭。

 7、忌鲜黄花菜：黄花菜中含有秋水仙碱，这一毒素可能导致胃部呈灼烧感、血尿等中毒症状。在食用之前，需要将黄花菜煮熟，宜开水烫过再烹调食用。

通过上述文章大概了解了女性孕期保健的内容、还有很多细节内容需要根据自身情况来注意或避免；孕期如有任何不适、及时去医院就诊。最后祝愿每位准妈妈都能度过一个健康、快乐、充满爱的孕期，迎接一个健康、聪明的宝宝！

（韩张镇卫生院 妇产科 张颖磊）