慢性湿疹，又称为慢性异位性皮炎，是一种常见的皮肤病，其特点是皮肤干燥、红斑、瘙痒和炎症。该疾病可能对患者的生活质量造成重大影响，因此日常管理和自我护理显得尤为重要。本文旨在为慢性湿疹患者提供一系列科学的日常管理和自我护理建议，以帮助他们更好地控制病情，减少发作频率和严重程度，提高生活质量。

 慢性湿疹的日常管理

 1. 保持皮肤湿润

皮肤的保湿是慢性湿疹管理中最重要的一环。患者应选择不含香料和酒精的保湿产品，如乳液、霜或软膏，每天至少涂抹两次，特别是在洗澡后，当皮肤还略微潮湿时使用，有助于锁住水分。

 2. 温和清洁

慢性湿疹患者在选择洗浴用品时应避免使用碱性强的肥皂和沐浴露，以免刺激皮肤。推荐使用温和、无皂基的清洁剂，并在沐浴时使用温水，避免过热的水温，因为热水会进一步干燥皮肤。

 3. 避免刺激源

慢性湿疹患者应尽量避免接触可能引起皮肤刺激或过敏的物质，如粗糙的衣料、洗衣粉、柔顺剂、烟草烟雾和某些食物等。此外，应尽量减少汗液和摩擦对皮肤的刺激。

 4. 控制瘙痒

慢性湿疹的瘙痒可能非常剧烈，患者应尽量避免抓挠，因为这可能导致皮肤损伤、感染甚至病情恶化。可以通过冷敷、使用抗组胺药或外用糖皮质激素药膏来控制瘙痒。

 5. 管理压力

压力被认为是慢性湿疹发作的触发因素之一。患者应寻找有效的压力管理方法，如进行定期的体育活动、冥想、瑜伽或任何有助于放松的活动。

 自我护理要点

 1. 了解自己的病情

慢性湿疹患者应了解自己的病情特点，包括识别个人的触发因素，记录病情的起伏，这有助于在日常生活中做出合适的调整。

 2. 营养和饮食

尽管食物过敏并非所有慢性湿疹患者的问题，但某些食物可能会加剧症状。建议患者与医生或营养师合作，确定是否存在食物过敏或不耐受，并调整饮食计划。

 3. 穿着舒适的衣物

选择柔软、透气的衣物，避免穿着羊毛或化纤材料制成的衣服。紧身衣物可能会导致摩擦和出汗，从而刺激皮肤。

 4. 保持良好的生活习惯

保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免吸烟和过量饮酒，这些都有助于减少慢性湿疹的发作。

 5. 与医生合作

患者应与医生保持良好的沟通，定期进行复诊，根据医嘱使用药物。如果症状加重或出现感染等并发症，应及时就医。

 总结

慢性湿疹是一种长期的皮肤状况，需要患者和医生共同努力，通过日常管理和自我护理来控制病情。保持皮肤的湿润，避免刺激源，控制瘙痒，管理压力，以及保持良好的生活习惯，是日常管理的关键。自我护理包括了解自己的病情，合理饮食，穿着合适的衣物，以及与医生紧密合作。通过这些措施，慢性湿疹患者可以减轻症状，提高生活质量，并积极面对这一长期的挑战。

（济源市第二人民医院皮肤性病科 陈春丽）