骨质疏松医学上叫骨质疏松症，是由于多种原因导致的骨密度和骨质量下降，骨微结构破坏，造成骨脆性增加，从而容易发生骨折的全身性骨病。骨质疏松症分为原发性和继发性二大类，原发性骨质疏松症又分为绝经后骨质疏松症、老年性骨质疏松症和特发性骨质疏松（包括青少年型）三种，绝经后骨质疏松症一般发生在妇女绝经后5-10年内，老年性骨质疏松症一般指老人70岁后发生的骨质疏松，而特发性骨质疏松主要发生在青少年，病因尚不明。

一、骨质疏松的病因

1、雌激素缺乏：最常见的就是女性绝经后雌激素的缺乏，可以导致破骨细胞活性增加、骨量丢失增加，从而引起骨质疏松。

2、疾病：某些疾病可以导致破骨细胞活性增加，成骨细胞活性受到抑制，从而引起骨量的减少。如甲状旁腺功能亢进症等内分泌疾病，还有糖皮质激素增多症等，都容易引起骨量丢失，导致骨质疏松。

3、药物：某些药物可以引起骨代谢异常，从而引起骨质疏松症，比如最常见的药物就是激素。

4、其他：遗传背景及不健康的生活方式，也与骨质疏松的发生和发展密切相关。

二、骨质疏松症的好发人群

1、更年期女性：更年期女性雌激素水平降低，无法有效抑制破骨细胞，导致破骨细胞活跃，骨细胞被快速分解、吸收，骨量下降且流失加快，骨骼中空隙增加，形成骨质疏松。

2、老年人：老年人性激素减少，剌激了破骨细胞的同时，抑制了成骨细胞，造成骨量减少。衰老过程中，还会出现营养吸收能力下降、器官功能衰退等现象，导致维生素D缺乏，慢性的负钙平衡等，也会导致骨量及骨质的下降，形成骨质疏松。

3、低钙摄入者：长期摄入钙质不足的人群也容易患上骨质疏松症，这是因为钙质是构成骨骼的重要成分，如果长期摄入不足，身体无法满足骨骼对钙质的需求。

4、长期服用激素类药物者：激素类药物会影响骨骼的代谢过程，长期服用激素类药物的人群容易出现骨质疏松。

三、如何远离骨质疏松症

1、注意饮食：饮食不合理是引发骨质疏松的原因之一，不少人长期饮食不当，导致骨钙质流失严重，就无法维持骨头所需，在生活中要注意合理饮食。建议大家多吃一些豆制品、奶制品、肉蛋类等含钙元素较高的。

2、适量运动：长时间缺乏运动是很多现代人面对的一个现实问题，而缺乏运动时间越长，对于人体的伤害也会越大，甚至会因此导致骨骼出现异常，诱发骨质疏松。所以可以适当运动，促进血液循环，所以重视运动，通过运动改善骨质疏松非常必要。

3、保证睡眠：睡眠不足也可导致人们患上骨质疏松，所以一定要重视个人的睡眠情况，保证可以拥有充足的睡眠。

4、适当晒太阳：建议上午11点至下午3点，尽可能多的让皮肤暴露阳光下15~30分组，适当晒太阳可以促进维生素D合成，提高人体免疫力，注意不要晒伤。

5、注意更年期：更年期是女性出现骨质疏松的高发时期，在这个时候如果稍不注意很容易患病。

6、定期检测骨密度：过了40岁以后，每年定期体检检测骨密度。

7、日常避免做这些事情：避免使用过多含草酸的食物，如竹笋、菠菜、甜菜、芥菜、茶叶等，尽量少喝咖啡、浓茶，并且做到戒烟戒酒。

得了骨质疏松症不但对健康有很大的损伤，而且会给生活造成诸多不便，因而对于骨质疏松的防治十分必要，骨质疏松的预防需从日常做起，从饮食、运动到生活等各大方面，均应切实做好防护工作，从而维护骨骼健康，远离骨质疏松。

（郑州颐和医院内分泌科 张敬）