生完孩子后的妈妈，很多的女性都会有这样的困扰和尴尬：无法控制的尿失禁、经常出现的小腹坠胀、爬满肚皮的妊娠纹、反反复复的腰腿疼痛情况、肚子松松垮垮、耻骨联合部位的疼痛等等。但是很多的女性却没把这当回事。于是乎，随着时间的推移，患者尿失禁的情况越来越严重，肚子上的赘肉也越来越多，无法翻身、走不了路、走路姿势不稳或者体态不佳。因此在生完孩子之后，如果在经济条件允许的范围内，最好一定要做产后康复。

俗话说：“闻道有先后，术业有专攻”，抓住产后康复的黄金时期，循序渐进，才能迎来女性生命中的第二次绽放。

一  产后康复是什么？

产后康复是指在先进的健康理念指导下，产后康复医生利用现代化的的科技手段以及方法，针对女性产后这一特殊时期身体主要器官的变化进行主动、系统的康复指导和训练，同时为其制定个体化的治疗方案，从而尽可能的帮助产妇进行身体恢复，直至恢复产前的状态，包括对子宫、阴道、盆底、乳房、形体、心理等方面的治疗。通过专业性的治疗，在促进患者生殖器官恢复的同时，恢复腹部、盆底、阴道等松弛部位的紧张性和弹性，全面恢复产妇的身心健康，提升生活质量。

二 产后需要做产后康复吗？

答案是肯定的！这是因为产后身体会发生翻天覆地的变化：首先是子宫的变化。怀孕前子宫重约50克，像鸡蛋大小；怀孕后期子宫重约1000克，像个大西瓜，给盆底组织带来持续压力，导致盆底组织松弛，出现漏尿、便秘等症状；产后42天内子宫需急剧恢复成孕前状态。其次是阴道的变化：产后会造成阴道壁松弛；腹部的变化：会导致腹部肌肉松弛，紧张度下降，脂肪堆积；乳房的变化：表现为乳汁分泌较少，奶水不足，乳腺管不通畅、乳汁淤积会让产妇疼痛难忍并可能患乳腺炎等。女性产后如果没有科学规范的进行产褥期管理，造成产后恢复不理想，从而给身体带来种种不适！严重影响生活质量。

三 产后康复应该从何时开始？

在产妇产后6周至产后6个月内是产后盆底肌、腹直肌等部位会服务的最佳时机，一般认为产后6周-6个月时产后康复的黄金期。

1.子宫复旧治疗：子宫复旧是指子宫在胎盘娩出后逐渐恢复至孕前状态的过程，子宫在产前产后发生着惊人的变化。子宫的恢复情况，一般可以通过观察恶露来判断，颜色由红变白，数量由多渐少，由血腥味到无味，一般一个月后应排净。然而整个恶露时间超过40天未净，甚至产后42天健康检查时恶露未净的产妇却大有人在。小肚腩迟迟不能回收，可能不是因为胖，而是子宫复旧不良。子宫复旧治疗在产妇产后第一天就可以进行，每天治疗1-2次。根据产妇的子宫状况，通过复旧仪器帮助子宫收缩和恶露排出，促进子宫的复旧以及肠蠕动的恢复；

2.催乳：产后第一天，产妇的乳房较为松软，一方面能够增加新生儿吸吮的次数，另一方面能够通过产后康复治疗仪器的理疗，促进产妇乳汁分泌。如如期一旦出现乳汁分泌㕚的情况，可以及时前往产后康复中心进行诊治；

3.乳腺疏通：急性乳腺炎是指乳腺的急性化脓性感染，感染细菌主要为金黄色葡萄球菌，多见于产后哺乳期的妇女，初产妇更为常见，研究表明初产妇乳腺炎发病率高达4%。低频电刺激可以直接刺激乳腺管平滑肌，疏通乳腺导管，增加局部血液循环，缓解乳房胀痛，促进乳汁排出。电刺激结合手法效果更好！现在最常用、最简单易行的催乳方法就是电刺激结合手法。通过低频电刺激，可以刺激小血管扩张，使血流量增加，通过刺激乳房局部，有效改善局部血液循环，消除乳汁淤积，疏通乳腺管。在产后第2-3天就可以进行乳腺疏通的治疗，帮助治疗产妇存在的急性乳腺炎，此项治疗每日2-3次，能够有效缓解乳房部位存在的胀痛，保持乳腺管道畅通，减轻乳汁的淤积，促进母乳喂养。哺乳期内一旦出现乳汁淤积的情况，需要及时进行乳腺疏通；

4.产后身体塑形：腹部、臀部、腿部塑形在分娩 42天后开始；

5、产后焦虑，情绪低落：产后任何时间均可以给予产妇进行心理疏导，缓解产妇的不良情绪；

6、盆底康复治疗：盆底功能康复是产后康复中最重要的一环，分娩 42天后、无阴道流血等康复禁忌症即可开始。

四 没有及时进行产后康复的后果是什么？

产后若不能及时恢复会使妇女衰老进程加快，使机体组织的退化进程加快和提前，也容易出现产后体态臃肿、腹部松弛、阴道松弛。随着年龄的增长，发生阴道壁膨出、子宫脱垂和尿失禁的几率会增加。同时，阴道、尿道等盆底肌肉松弛也是日后妇科病增多的原因。产后恢复不好会引起性欲下降，性生活不和谐，这也是导致夫妻感情不和的原因之一。

所以各位宝妈在忙于照顾宝宝的同时，更需要密切关照自己的身体健康，出现不良症状不要慌，一定要到正规医院按时进行产后42天复查，由专业医生正确评估身体因为妊娠分娩造成的损伤，根据损伤程度制定出符合自己的康复个性化治疗方案，早发现早治疗，抓住产后半年内恢复的黄金期，让您的人生不留遗憾。

（新密市妇幼保健院 妇女盆底中心及产后保健科 姜秋宇）