脑出血，是日常生活中大家较为熟悉的一种疾病。很多人可能都听说过某某和别人生气、吵架的时候突然头疼恶心，随后昏迷不醒，又或者谁谁上厕所的时候突然晕倒，送到医院才知道是脑出血。患者最后的情况往往都不容乐观，不仅带走了原本的欢声笑语，也给家庭社会带来沉重的负担。今天就为大家简单地介绍一下脑出血的病因及预防措施。

一、脑出血的病因有哪些？

1.高血压

高血压是脑出血最重要的病因及危险因素。在长期高血压的影响下，脑内小血管管壁发生玻璃样变从而导致血管壁薄弱，当血压骤然升高时容易破裂而导致脑出血。

2.情绪激动

情绪激动是脑出血的又一重要诱因。因生气、情绪激动导致心跳加快、血压突然升高所致。

3.酗酒

饮酒是引起脑出血的另一危险因素。尤其酗酒，可引起血压增高或凝血机制改变和脑血流加速而促发脑出血。许多人往往并不是酗酒，就是逢年过节或遇高兴事，比平时多饮一些，可能就此危及性命或留下终身残疾。

4.腹压增高

腹压过度增高可引发脑出血。发生在卫生间的病人，多是由于腹压过度增高所引起的。尤其是有高血压病伴便秘者，排便时过度屏气使腹压骤然增高而引发脑出血。

5.吸烟

长期吸烟可促发动脉硬化，使血管脆性增加。在特殊情况下，大量吸烟可引起心血管和神经等系统的变化，从而引发脑出血。

6.洗热水澡

洗热水澡引起脑出血，也是常发生在卫生间的事，可能由于洗热水澡时，血管扩张、脑血流加速所致。

7.气候变化

冬秋季好发。这是因为冬天天气冷、血管收缩、血压上升，而夏季天气转热、血管扩张、血压下降的缘故。但是夏季中暑，出汗增多也会促发脑出血。

二、有哪些预防措施？

1.积极治疗高血压

高血压是发生脑出血的重要原因，积极预防、治疗高血压和动脉硬化，是减少脑出血的主要措施。首先要避免血压的骤然升高，积极控制高血压必须长期、有效、积极地控制血压在正常范围内。

2.保持良好的精神情绪

精神紧张、情绪不稳定或激动时，血压会突然升高，从而诱发脑出血。中老年人在遇到外界的不良刺激时，要避免焦虑、烦躁、忧虑、悲伤等情绪波动，始终保持一个心境开阔、情绪乐观、幽默平和的心理状态，有助于调节大脑皮层的植物神经功能。

3.养成良好的生活方式

中老年人要做到生活起居规律有序，每日保持充足的睡眠，晚间不要长时间沉湎于电视、麻将等娱乐活动中，防止大脑皮层过度兴奋而影响睡眠。戒烟酒，常锻炼，动静互相结合。可选择散步、体操、太极拳、家务劳动等运动量较小的活动，经常参加绘画、书法、阅读、写作、缝纫、编织、各种手工制作等活动。这些活动对中老年人来说是一种极好的脑部软体操，对预防脑动脉硬化、脑萎缩是药物所不可替代的好方法。平时要避免做猛然弯腰、低头、抬举重物等动作，不要过于劳累，防止突然脑部血流压力过高，而发生脑出血。

4.控制脂肪、胆固醇及盐分的摄取量

首先，要做到合理营养。选择新鲜蔬菜、水果、蛋白质及豆制品，少食过甜、过咸和高脂肪食物；晚餐不宜过饱，控制体重，以减少心脏负担。

其次，三餐须准时进食，老人需要适当多摄取蛋白质，但须减少盐分才能降低血压。维生素及矿物质不要过于不足，要注意营养均衡，营养不足会造成血管脆弱，增加发作的可能性。

最后，平时可多吃一些具有平稳血压、防止血液黏稠的食物。如牛蒡具有清除胆固醇的作用，海带可预防高血压及动脉硬化，木耳可净化血液、降低血凝，对于脑出血的预防有良好的效果。

5.保持大便通畅

大便秘结、排便时过于用力，可诱发出血性脑卒中、脑栓塞。为了保持大便通畅，建议定时排便，适当吃些芹菜、胡萝卜和水果等。必要时可用药物，如番泻叶代茶饮或口服麻仁润肠丸、果导片等。

6.经常活动左侧肢体

日常生活中尽可能多用左上肢及左下肢，尤其多用左手，可减轻大脑左半球的负担，又能锻炼大脑的右半球，以加强大脑右半球的协调机能。医学研究表明，脑出血最容易发生在血管比较脆弱的右脑半球。

最后医生提醒大家，日常养成良好的生活习惯一定程度上避免很多疾病的发生，学习工作之余要好好休息，学会照顾好自己身体。如果有无原因的头痛、呕吐、头晕、嗜睡或者严重时发生昏迷等情况，需要尽快到医院检查，尽量早发现问题早解决，减少对身体的不良影响。

（武陟县中医院脑病科 翟冰兰）