《难经·八难》里说：“气者，人之根本也”。气有推动作用，推动孩子生长发育；气有温煦作用，温暖我们人体；气具有防御的作，守护在孩子们的体表，抵抗外邪侵入；气具有固摄作用，防止孩子出汗过多。

如果“气”不足，会影响孩子生长发育，孩子经常懒洋洋、不爱动，非常容易疲惫，做事情没有劲头，容易生病，出汗偏多。这种孩子大多是气虚体质。气虚体质的调理以补气为主。

怎么给孩子补气呢？如果孩子脾气平时比较大，经常喊口渴，喜欢喝冷饮，手脚心都是热，大便干、尿偏黄，晚上睡觉会盗汗。舌苔红、少苔或无苔、或者有地图舌，这是气阴两虚的孩子。

 一般推荐太子参。太子参补气生津不燥热，特别温和，特别是适合气阴两虚的孩子。一般我们日常可以拿3-6克左右的太子参炖排骨汤，也可以熬小米粥。

平时饮食结构要多吃蔬菜和五谷杂粮，但辛辣、燥热、油腻、温补的食物尽量要少吃。多吃滋阴食材：瘦猪肉、鸭肉；银耳、百合、莲藕、黑米、黑豆；雪梨、桑葚、马蹄等。

如果孩子明显气虚，经常大汗，体质差爱感冒，过敏性鼻炎等，可以用补气更好的党参。特别是贫血、脾胃气虚相对比较严重的孩子来说，用党参的效果会更好。用来炖汤、煮粥、泡茶都可以，党参炖牛肉是一道不错的药膳。

推荐给气虚孩子的食物：糯米、小米、粟米、板栗、花生、白扁豆、山药、香菇、蘑菇、牛肉、乳鸽等。少吃耗气品，生冷寒凉，以及各种肥甘厚味品。要以健脾益气和易消化的食物为主。

气不足的孩子在平时生活中要有良好的生活作息。早睡早起，根据自身情况安排适量的运动。

 （郑州市中医院体质调理科 李莉莉）