月经不调在生活中很常见，很多妇女都会出现这种情况，根据每个人的身体情况表现不同症状，比如月经周期短或者周期过长、出血量少、经期来临时会痛经等问题。当然月经出现异常有一部分是疾病原因引起的，另一部分就是外界因素。经常熬夜引起内分泌失调，长期吃寒凉冰冷的食物或者吃一些药物都能引起月经不调。月经不调是下丘脑跟垂体发生变化，引起身体其他系统发生改变。平常情绪波动太大长期处于焦虑、紧张的环境，也会引起人的下丘脑和垂体的功能发生变化，所以保持乐观心态，有益身体健康。那么对于女性月经不调该怎么去护理，以下我们介绍关于怎么护理月经不调及护理过程中的注意事项。

一、什么是月经不调

月经不调在妇科疾病中比较常见，引起月经不规律的一个主要原因是患者自身的下丘脑、垂体功能异常。女性的正常生理周期28-32天，提前推后两三天都属于正常现象。主要观察周期是不是规律，每次经期来潮时间5-7天，观察出血量、颜色是否正常。经临床分析，月经失调主要包括外界环境、生活压力大、不良生活习惯等有关。如果长期处于高压的工作环境，人的神经一直处于紧绷状态，人的垂体功能会发生变化引起身体连锁反应，卵巢排卵异常内分泌紊乱，雌激素分泌较少就会引起月经不调。长时间的月经不调会影响生育功能，出现受孕困难、缓慢、排卵等问题。随着现代生活质量的提高，不规律的饮食习惯、暴饮暴食、经常吃高热量食物，时间久了会引起肥胖，这也是引起月经不调的因素之一。经常酗酒和吸烟也会对身体造成一定损害，烟雾和酒精中的成分可能会影响女性的月经。因此，女性一旦发现自己月经出现不规律或者量少、颜色等异常，及时就医治理。月经是帮助人体排出毒素的重要途径，跟怀孕密切挂钩，所以必须引起重视。

月经不调有很多症状，比如女性月经经常提前两三天，月经周期正常的话这属于正常现象，如果突然出现缩短情况，比如半个月或者二十天左右来月经，这种要注意，说明身体某些功能出现异常。平时月经周期比较规律，但突然月经推迟7天以上，有时两个月一次。所以女性要时刻注意自己的身体状况，月经期间月经量明显减少、有血块、颜色异常要格外重视，这些都是身体发出的信号，及时治疗可以有效预防月经不调的症状。

二、女性月经不调怎么护理

1.饮食调理

病从口入，经常胡吃海喝很容易给身体带来负担，引起内分泌失调，月经不规律就是其中一个症状。月经不规律通过饮食来调节是最简单最容易的方法，每天都要吃饭，那么我们吃好饭、怎么吃、吃什么都是有讲究的。合理规划搭配饮食，营养均衡、饮食时间规律才能避免疾病的产生。女性尤其在月经期间要注意日常饮食，尽量吃清淡不刺激的食物，有助于肠胃消化吸收，因为经期人身体比较虚，肠胃脆弱，部分人群会出现疲累的情况。所以经期尽量不吃生冷硬的食物，刺激辛辣的尽量不吃，以免刺激肠胃损伤。首选多吃温热的食物，温养肠胃促进血液循环使身体更好吸收。经期多吃一些含铁量高的食物，身体缺铁容易导致贫血，所以及时补充铁元素很重要。多吃新鲜的绿色蔬菜和水果、含维生素C丰富的食物可以补充身体所需元素促进生血机能，对缺铁性贫血的患者恢复有很好的辅助作用。水是生命之源，经期多喝水，给身体补充水分保持大便通畅，可以减少盆骨充血的情况。蛋白质对身体很重要，月经后期多吃一些含蛋白高的食物，比如牛奶、鱼类、豆类等给身体补充蛋白质和矿物质，从而提高身体体质增加抵抗力。

2.日常护理

月经不调的女性应该多休息保证充足的睡眠，尽量不要熬夜和过度劳累，保持规律的生活习惯。平时注意保暖不能受凉，尤其是在经期，不要碰凉水吃喝也得注意，生冷的食物尽量不吃，以免影响月经排血量。对于服药的患者应听医生的叮嘱，按照规格吃药，不要擅自改变药量。

3.保持良好的心情

女性容易感性，情绪敏感，日常生活中保持良好的心态是非常重要的。生气时身体会产生一种物质影响内分泌，气血不通的情况，严重的患者会出现痛经的情况。所以经期保持一个良好的心态，对身体有益无害。随着社会的快速发展，人们的生活节奏快工作的压力也很大，但为了身体健康缓解月经不调，必须保持良好心态，学会自我调节情绪，通过适当娱乐或者其他方式释放压力，缓解内心疲惫。从各方面体现，女性月经不调直接影响女性健康，一旦出现月经不规律应该积极治疗，可以有效预防其他疾病的发生率。所以有规律的日常饮食和生活习惯，有助于身体健康改善月经不调的问题。

4.注意个人卫生

女性在经期要格外注意个人清洁，每天用清水清洗私处，勤换卫生巾，选用卫生用品的时候要挑选质量好的产品，劣质产品长期使用很容易滋生细菌引起感染。贴身衣物每天勤换洗，经期禁止性生活，一旦发生很容易引起炎症和感染。所以保持良好的卫生习惯可以有效预防妇科疾病。

由此来看，女性发生月经不调会对身体造成很大伤害，给身体带来疼痛甚至影响生育问题，所以必须引起重视，女性一旦出现月经失调应该及时治疗，才能降低其他疾病的发生。日常保持良好的心态，合理规划饮食、有规律的生活习惯，对月经不调的改善极为重要。

（揭阳市妇幼保健院 李跃娜）