脑梗死又称缺血性脑卒中，是指各种原因所致脑血管狭窄或闭塞，导致局部脑组织缺血、缺氧性坏死，而出现相应神经功能缺损的一类临床综合征。脑梗死是卒中最常见类型，约占脑卒中的80%。具有发病率高、致残率高、死亡率高和复发率高的特点。

通过广泛宣传预防脑梗死的健康理念和科学知识，重视预防，提高我国居民健康科学素养水平，降低脑梗死的发病率、死亡率、残疾率和复发率。下面就介绍一下日常中怎样预防脑梗死的发生？

1.定期进行卒中危险因素的自我筛查：包括高血压、糖尿病、高脂血症、吸烟、饮酒、超重与肥胖、不健康生活习惯，和其他可能导致卒中的疾病等进行筛查。纠正不健康的生活方式，对脑卒中高危人群定期到神经内科或脑血管病专科门诊检查。

2.控制好血压：35岁以上应每年至少测量血压1次，高血压患者应每月至少测量1次，高血压患者根据个体情况还需要进行药物规范化治疗。

3.控制好血糖：无糖尿病危险因素的人群建议在年龄≥40岁时开始筛查，有脑梗死危险因素的人群应定期检测血糖、糖化血红蛋白等检查，对2型糖尿病患者进行个体化、规范化治理，避免并发症的发生。

4.控制好血脂：血脂升高一般没有症状和异常体征，必须通过血脂检查才能及时发现，20岁以上的成年人至少每5年测量1次空腹血脂，40岁以上男性和绝经期后女性应每年进行血脂检查，对于缺血性心血管病及缺血性卒中的高危人群，应该每3—6个月就要测定1 次血脂，对高脂血症患者进行分层管理及血脂达标治疗。

5.戒烟：长期吸烟是心、脑血管疾病的独立危险因素，吸烟有百害而无一利，所有人都应该主动拒绝吸烟，并避免二手烟的危害。

6.控制体重：超重和肥胖者可通过健康的生活方式、良好的饮食习惯、增加体力活动等措施减轻体重，有利于控制血压、减少卒中风险。

7.健康饮食：每天饮食种类应多样化，使能量和营养的摄入趋于合理，每日食盐不超过6g，少油饮食，控制胆固醇、碳水化合物摄入，避免刺激性食物与饮料，清淡饮食，避免饮酒。

8.科学运动：健康成年人根据身体情况每周可参加3—4次有氧运动，每次持续约40分钟以上，如：快走、慢跑、骑自行车等，中老年人可根据自身情况参加有益身心的健身运动：如八段锦、太极拳等。避免持续疲劳工作、长期情绪紧张或容易发脾气、睡眠缺乏（熬夜）、避免跌倒、剧烈运动和重体力劳动、寒冷刺激等因素的发生。

9.积极治疗有关疾病：如，冠心病（心肌梗死）、心房纤颤、动脉炎、药物性、遗传性高凝状态、烟雾病外周动脉疾病等。以上疾患者群的脑卒中发病风险明显高于常人，应定期体检复查，接受专科医生治疗，遵医嘱进行规范化药物治疗。

（安阳市殷都区人民医院  张伟艳）