风湿腰痛是一种常见的慢性疾病，给患者的生活和工作带来极大的困扰。中医认为，风湿腰痛与体质、环境、生活习惯等因素有关，通过中医康复方法可以有效缓解疼痛，提高患者的生活质量。

一、中医对风湿腰疼的认识

中医认为，风湿腰疼主要是由于机体正气不足、肝肾亏损、风寒湿邪侵入体内所致。其中，正气不足、肝肾亏损是内在因素，风寒湿邪侵入是外在因素。在病程中，风寒湿邪相互作用，导致气血运行不畅，痹阻经络，进而引发疼痛。中医治疗风湿腰疼的关键在于祛风除湿、温经散寒、活血通络。

二、风湿腰疼的危害有哪些？

1.影响生活和工作：风湿腰疼患者常常感到腰部疼痛、僵硬，严重时甚至影响翻身、坐起等基本生活动作。长期反复发作还会导致患者精神困扰，影响工作和学习效率。

2.损害健康：风湿腰疼如不及时治疗，疼痛症状可能会逐渐加重，甚至累及下肢关节，导致活动受限。

3.诱发其他疾病：风湿腰疼患者体质虚弱，容易受到外界邪气的侵袭。长期不愈可能会诱发其他疾病，如风湿性心脏病、肾炎等。

三、中医如何治疗风湿腰疼？

中医治疗风湿腰疼的方法包括中药治疗、针灸治疗和推拿治疗等。

1.中医认为，风湿腰疼多因风寒湿邪侵袭，导致腰部气血运行不畅，不通则痛。因此，中药治疗应以祛风除湿、温经散寒、活血通络为主要治疗原则。具体而言，医生会根据患者的具体病情，开具个性化的中药方剂，如独活寄生汤、左归丸等，以调节患者体内的气血阴阳平衡，从而达到治疗风湿腰疼的目的。此外，还可以配合使用中药外敷、中药熏蒸等疗法，以缓解疼痛症状。

2.针灸具有疏通经络、调和气血的作用，可以有效缓解风湿腰疼的疼痛症状。常用的针灸穴位包括肾俞、命门、腰阳关等。在针灸时，医生会根据患者的具体病情和体质状况，选取合适的穴位进行针灸治疗，以达到最佳的治疗效果。

3.推拿可以舒筋活络、放松肌肉，有助于缓解腰部疼痛和僵硬感。推拿时应注意手法轻柔、力度适中，避免过度用力导致损伤。常用的推拿手法包括按摩、揉捏、叩击等，以促进腰部血液循环和减轻疼痛症状。

中医治疗风湿腰疼的方法多种多样，患者应根据自身病情和体质状况选择合适的治疗方法。同时，患者在治疗过程中应注意保持良好的生活习惯和心情状态，以促进康复。

三、中医护理

（一）日常防护：

1.腰部保暖：在日常活动中，无论是工作还是休息，都应注意腰部的保暖。特别是在寒冷季节，应增加衣物，避免腰部受寒。在夏季，也应尽量避免长时间吹空调，空调的温度不宜过低，避免腰部受凉。

2.避免受寒湿侵袭：寒湿是导致风湿腰疼的重要因素之一，因此要尽量避免受寒湿侵袭。在潮湿的天气或雨季，应注意保持腰部干燥，避免长时间接触冷水或处在潮湿的环境中。

3.睡眠姿势：睡眠时宜选用硬板床，以保持脊柱的生理曲度。同时，避免长时间保持同一姿势，如久坐、长时间弯腰等，应适时改变姿势，缓解腰部压力。

（二）锻炼措施：

1.轻度运动：适当的锻炼有助于提高身体素质和免疫力，预防疾病的复发。可以选择散步、太极拳等轻度运动方式进行锻炼，以不感到过度疲劳为宜。

2.腰部功能锻炼：可以进行腰部功能锻炼，如仰卧起坐、腰部旋转等，以增强腰部肌肉的力量和灵活性。

仰卧起坐训练要点：

①仰卧，两腿并拢，两手上举或放至耳边，两腿屈膝稍分开，大小腿成90度。双脚平放在地面。

②利用腹肌收缩，转换成坐姿，起身时将上身保持垂直状态，然后再缓慢下降成最初姿势反复进行。

③注意发力点，双脚勾住仰卧板的下档海绵垫时，很多人会用脚部来发力使身体起来，这样会加大大腿和髋部屈肌的负担，从而降低腹部肌肉的作用。当外力加大时，往往会利用臀部发力，完成起坐的动作，这样很容易造成腰部和尾骨的损害。

腰部旋转要点：

①站立后一腿前伸，重心前移，呈前后弓步状站立。

②双手向前平举，与身体呈90度，一手不动，另一只手向后旋转，头部及上身也跟随一同旋转。

③左右来回交替20个即可。

（三）饮食调理：

1.温热饮食：饮食方面应以温热为主，多食用温补肝肾、祛风除湿的食物，如羊肉、韭菜、核桃等。这些食物有助于提高身体的免疫力，缓解风湿腰疼的症状。

2.避免刺激性食物：避免食用生冷、辛辣等刺激性食物以及烟酒等不良嗜好。这些刺激性食物会加重炎症反应，不利于病情的恢复。

（三）情志调护：

1.保持积极乐观的心态：积极乐观的心态对于风湿腰疼的治疗和康复非常重要。可以参加一些轻松愉快的活动，如听音乐、阅读等来缓解精神压力和焦虑情绪。

2.树立信心并坚持治疗：患者应积极配合医生的治疗方案，树立信心并坚持治疗。同时，也可以与家人和朋友交流，获得情感支持和鼓励。

中医在风湿腰疼的治疗和康复中具有独特的优势和可行性。通过对风湿腰疼的病因、病机及症状的深入理解，中医采用综合治疗方法如中药治疗、针灸治疗和推拿治疗等来缓解疼痛症状并提高患者的生活质量。同时强调通过日常防护、锻炼措施、饮食调理和情志调护等方面的护理措施来促进患者的康复。因此，患有风湿腰疼的患者可以寻求中医的帮助以获得更好的治疗效果和生活质量提高。

 （林州市中医院 段艳竹）