乳腺增生是指由于各种原因引起雌激素水平增高，导致患者出现乳腺肿块、结节等症状，本质上是由于乳腺主质和间质不同程度增生及复旧不全所致的乳腺正常结构紊乱，是乳腺正常发育和退化过程失常导致的一种良性乳腺疾病。

一、引发乳腺增生的主要因素

1.内分泌失调：内分泌如果失调，就会导致身体内的黄体素分泌减少，雌激素就会相对来说增多，这是乳腺增生的常见原因，比如卵巢发育不健全，月经不调，甲状腺疾病以及肝功能障碍等都可以导致内分泌失调，造成乳腺增生。

2.长期食用含有雌激素的产品：人体长期摄入雌激素会导致内分泌失去平衡，导致乳腺增生的发生。

3.不良生活习惯：经常吃一些高脂高能量的饮食，会导致体内脂肪过多，长期吸烟喝酒等不良饮食习惯是造成乳腺疾病的重要因素。经常暴饮暴食和大鱼大肉的不良饮食习惯，会造成高血压和高血糖的发生，也容易引起女性出现内分泌失调，从而就会导致乳腺增生疾病的出现。另外，饮酒、吸烟等不良习惯也会导致乳腺增生疾病的发生，现在高血压、糖尿病患者也很多，高血压、糖尿病也容易使得女性的内分泌失调，造成乳腺增生疾病的发生。

4.精神因素：在平时精神压力过大，经常处于情绪激动或者容易动怒等不良负面情绪的时候，是很容易形成乳腺增生疾病的。有的女性会经常熬夜，长期睡眠不足和睡眠质量不好，也是引起乳腺增生的原因，如果已经患有乳腺增生，这些不良因素就会加重此病的症状。

5.穿过紧的内衣：长期佩戴过紧或对乳房有挤压作用的内衣，会影响乳房的新陈代谢和淋巴的回流，造成胸部血液流通受影响，从而增加乳腺疾病的发生率。

二、怎样预防乳腺增生？

1.保持良好的心态：乳腺增生对人体的危害首先是对心理的影响。患者因缺乏对此病的正确认识，易产生过度紧张、焦虑、悲伤等情绪。不良的心理因素会造成神经衰弱，从而加重内分泌失调，促使增生的加重，故应解除各种不良的心理刺激。心理承受能力差的人更应注意少生气，保持良好的心情有利于疾病的康复。

2.养成良好的生活习惯：生活要有规律、劳逸结合，作息时间规律，不要熬夜，作息不规律会使激素分泌紊乱，加重乳腺增生。

3.低脂饮食：平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。

4.适当运动：适量的运动可以提高身体素质，提高身体的免疫力，一定程度上可以辅助治疗乳腺增生病症。

5.定期体检：乳腺彩超是查出乳腺疾病有效的方法，因此，女性朋友应该养成每年定期体检的好习惯，通过每年的乳腺检查及时发现乳腺病变。

6.其他：女性也要保护好乳房，不穿过紧的内衣。平时，可以对乳房进行自检或者给予轻柔地按摩。避免外源性雌激素的过多摄入。

   改正不良生活习惯，保持心情舒畅，心态平和对预防乳腺增生很重要。如果出现异常现象，也要及时到正规医院做乳腺彩超，检查乳房的具体情况，发现异常之后才能及时对症治疗。

（周口市中心医院甲状腺乳腺外科 宋晓丹）