刚刚荣升准妈妈的你是否也沉浸在当妈妈的喜悦中呢？然而，随之而来的早孕反应成为很多孕妈妈非常苦恼的事情，大部分妊娠剧吐发生在十周之前，典型表现从妊娠的第六周开始，大部分出现恶心呕吐、食欲不振以及头晕、疲倦等表现，尤其是呕吐，有的孕妈妈程度非常严重，甚至整个孕期都需要承受恶心呕吐带来的痛苦，虽然大部分不会对母婴健康造成直接影响，但是严重的孕吐将会对产妇的肝肾功能等造成影响，影响胎儿发育。你是否也正被孕吐而困扰呢？不妨试试以下几种缓解孕痛的方法，也许对你有帮助。

1.充分的睡眠

很多人会有这样的疑问，充分的睡眠为什么会缓解孕吐？实际上，孕早期很多孕妇均会有不同程度的嗜睡表现，充沛的精神会让孕妈妈有精力做更多事情，不会将注意力更多的放在孕吐上，所以充足的睡眠既能够减少孕吐带来的困扰，也能够让妈妈有充足的休息，比如：早睡早起，白天可适当午睡，但需要注意避免饭后立即睡觉，以免加重孕吐症状

2.饮食调整

这是缓解孕吐的最好方法，孕妇可以尝试改变日常饮食结构，例如将正常三餐调整成多餐，可以通过减少每餐进食量确保饮食摄入的均衡。一般建议在两餐之间可以吃适当的牛奶、面包以及坚果等，尽量不要喝豆浆，易加重胃肠道负担，容易产生胃胀气。孕妇也要多吃水果，因为水果中富含丰富的维生素，既是缓解孕吐的好方法，也有利于为母婴提供更多的营养物质。不仅如此，我们所熟知的橙子、柠檬等酸味水果对于抑制呕吐有一定的功效。很多孕妇因为吃东西后会频繁的呕吐于是经常空腹，实际上这种方法是错误的，空腹时间越长，越易引发严重孕痛，所以要注意及时补充能量，尤其是在外出时建议包里常备糖果、饼干等。

3.补充维生素B12和维生素B6

注意啦！一定要在医生指导下服用，而且不可长期服用，以免产生依赖性。每天具体的摄入量也有明确的规定，一般不超过100毫克。这里需要注意的是，孕妈妈不能私自服药，应严格根据医生指导，在征得医生同意后服用相关药物。

4.尽量少吃生冷食物。

你是否在怀孕后喜欢吃生冷食物呢？实际上，因孕吐时胃肠道处于不适状态，若此时吃一些生冷的食物，将会增加胃肠道的负担，易导致恶心，呕吐等症状加重。对于大多数孕妇来说，怀孕后口味发生很大改变，但是高脂肪，油炸，辣椒，洋葱等食物尽量少吃。

5.使用生姜缓解孕吐

孕妇也可以用生姜煮水喝，注意将红糖换成白糖，或者将生姜切片后放置在孕妇的内关穴也对止吐有一定的效果。

6.保持良好情绪状态

对于大多数孕妈妈，尤其是初做父母的宝爸宝妈们来说，对怀孕比较紧张，害怕出现什么差错，在外界因素影响下，也容易增加孕吐的发生概率。此时注意对情绪的调节，放松心情。

7.药物缓解

一般临床上不选用这种方法，只有孕吐非常严重的人群才需要在医生的指导下服用相应止吐药物，此外也需要遵医嘱口服补液盐，确保体内电解质及水分平衡，防止发生休克等表现。

面对孕吐，孕妈妈不要担心，之所以出现孕吐反应主要与激素水平、嗅觉对气味的敏感度、胃部敏感度以及基因遗传都有关，轻度的孕吐是正常反应，若孕吐较为严重，建议及时根据医生的建议以及自身情况选择相应的方案。

（洛阳市偃师人民医院产科 赵姗姗）