大多数爱美人士都在使用各种不同防晒霜保护皮肤免受紫外线损伤，可是，如何正确选择和使用适合个人的防晒剂，就不是每个人都了解了。下面我就带大家一起来了解一下如何正确选择防晒霜？

   一、要知道为什么需要防晒？防晒防的是个啥？

根据生物学效应，紫外线可分为3个波段：长波UVA、中波UVB、短波UVC。其中UVA射线的波长较大，可以透过玻璃和云层，全年强力而持久，容易引起光老化，过早衰老，诱发皮肤癌症；UVB射线不可穿透玻璃，照射皮肤容易引起红斑、晒伤等反应，是引起皮肤癌的主要原因。

阳光中到达地球表面的紫外线越来越多，长时间照射会引起皮肤日晒红斑、晒黑、皮肤光老化、皮肤光敏感和光敏性皮肤病，还可引起DNA损伤导致基因突变甚至引发癌症肿瘤。

所以，防晒不光是为防晒黑，更是防皮肤老化和皮肤癌。 

二、选防晒品做到“三看”

目前防晒的形式有很多种，包括物理防晒、化学防晒以及硬防晒，不同的防晒方法各有优劣。因此，在挑选防晒品时，需要结合自身的情况注意以下几方面：

看类型：物理性防晒和化学性防晒这两种。化学性防晒产品是通过吸收和转化紫外线来实现防晒，优点在于轻薄不油腻，透气清爽，但对皮肤有一定的刺激性。物理性防晒产品是通过反射、散射紫外线来保护皮肤，但需要多涂抹才能有更好的防晒效果，一般较为厚重、油腻，会泛白。不过，目前市面上多数产品都添加了这两种防晒剂，以达到更好的防晒效果。 

看肤质：油性皮肤宜选择渗透性强的水性防晒用品，防晒的关键是清爽；干性皮肤易起皮，宜选择霜状防晒品，如兼具保湿补水功效更佳；敏感性皮肤宜选择物理性防晒，使用前先做测试；混合性皮肤有较为广泛的选择，宜选择喷雾状、乳液状防晒霜。  

看指数：防晒产品标签上都标有防晒系数SPF值和PA防护等级。一般来说，SPF值和PA防护等级越高，防晒效果越好。但是，指数越高，肌肤承受的负担也越高，容易引起毛孔堵塞。

三、如何更好的选择防晒剂呢？

选用防晒剂时，要根据个人的生活、工作环境、季节以及疾病的不同，选用合适的防晒剂，如：

1.生活在高原地区：

（1）主要在室内工作的健康人群，在春夏季时，需要使用SPF>30、PA++的防晒剂，而在秋冬季可以选用SPF>20、PA+的防晒剂。

（2）如在室外工作，则春夏季时，选用SPF>30、PA+++的防晒剂，秋冬季选用SPF>20、PA++的防晒剂。

2.生活在平原地区人群：

（1）室内工作者，春夏季选用SPF>25、PA++的防晒剂，秋冬季选用SPF>20、PA+的防晒剂。

（2）室外工作者，春夏季则选用SPF>30、PA++的防晒剂，秋冬季选用SPF>20、PA+的防晒剂。

3.皮肤光老化明显的人群（皮肤干燥、发黄、有大量的深皱纹等）以及患有光线性皮肤病（日晒伤、多形性日光疹等）的患者，一年四季都选用SPF>30、PA+++的防晒剂。

四、涂抹顺序也要注意

1.出门前15分钟涂抹，按上面不同场景重复补涂，涂抹量2mg/cm2为宜，脸部一般用1分硬币大小的防晒霜就够了。

 全身其他暴露部位的用量根据面积不同有所差别，一只手臂大概要两三个1分硬币大小，后背要四到五个1分硬币大小，不过每个人高矮胖瘦不同，大家可以根据自己的情况增减用量。

  2.紫外线强的时候“软硬”兼施。 UVA、UVB最高的季节是春末和夏季，最高的时段是上午10点到下午4点。这时候防晒霜比起墨镜、防晒衣、遮阳伞这些“硬货”来，还是相对“软”了点，宝宝们可以在硬防晒的基础上，涂抹防晒霜，“软硬”结合防紫外线。

男人也要防晒，很多男生觉得涂防晒霜、打遮阳伞什么的太“娘”了，但无论男女，大家都沐浴在同一片阳光下，没道理紫外线只晒女生不晒男生啊，男生皮肤被晒伤晒黑的概率跟女生是一样的，所以男孩子们也要做好防晒措施哦！

（平煤神马医疗集团总医院皮肤科 郭春辉）