肾炎是一种治疗难度大的肾脏疾病，生活中总是由于很多人对该病的了解不够明确，往往导致该病很容易被大家忽视，给后期的治疗带来很大的困扰。专家建议：不想患上肾炎最好的方法就是，在平时生活中积极做好肾炎的预防工作。

怎样预防肾炎 

如果我们的肾脏出现了非化脓性的炎性病变状况，那么就代表了肾炎的发生，肾炎这种肾脏疾病在我们实际生活中非常多见，虽然说肾炎可以通过相关的措施方法来达到治疗治愈的效果，但是疾病的发生总是会给我们造成一定的不利影响和损害，因此为了能够避免我们受到肾炎的危害，我们一定要注意掌握一些可以有效预防肾炎的方法。

以下就是几种可以帮助我们有效预防肾炎，防止肾炎出现的相关措施的介绍：

1、每天坚持参加适量的有氧运动是一种可以帮助我们预防肾炎的方法，通过有氧运动的方式可以使得我们体内的一些毒性以及多余的酸性物质通过汗液的方式排出来，这样可以有效防止肾炎的发生，而且这种方法还可以帮助我们增强自身的抗病能力。

2、远离烟酒也是一种防止肾炎出现的方法，大家都知道抽烟喝酒对我们的健康有害，长期烟酒的摄入会导致人体酸化的情况发生，那么就可能导致肾炎的出现，因此我们一定要通过戒烟酒的方式来预防肾炎。

3、保持积极乐观的心态，及时消除一些负面的情绪对于肾炎的预防来说也有着非常重要的作用，心理精神压力过重会影响到肾脏的代谢情况，因此我们一定要避免这种状况的发生。

4、要想达到预防肾炎的效果我们还需要做到生活规律，避免熬夜这种不良的生活行为的出现。

5、最后我们还可以通过饮食的调理来达到预防肾炎的效果，日常饮食要注意保障科学性、合理性以及营养均衡性，避免食用一些垃圾食品。

以上就是可以帮助我们有效防止肾炎出现的相关措施方法的介绍，一般情况下只要我们做到了以上五点就可以大大降低肾炎的发病概率，同时还可以增强我们自身的抵抗力和免疫力，这样不仅可以防止肾炎的出现，同时还可以预防其他很多的疾病，因此我们一定要行动起来。

肾炎的饮食保健

1、粗粮

粗粮富含植物纤维，对于志在减肥的人来讲，它可以帮助你抑制食欲，又可以获得身体健康必需的各种基础营养。全谷物类食物是镁元素的丰富来源，医学研究已经证明镁可以有效的缩短身体内部各种疼痛肆虐的时长。

2、三文鱼

如果你正遭受慢性疼痛的折磨，那么你就要在平时的饮食中多吃一些三文鱼。三文鱼内富含欧米茄-3脂肪酸及维生素D，欧米茄-3脂肪酸可以起到减轻疼痛的作用，而维生素D则可以帮助对抗慢性疼痛及日常的多种身体不适。仅仅3盎司的三文鱼中就富含500国际单位的维生素D（维生素D的日推荐量为1000国际单位，如果你是60岁以上人士日推荐量为1200国际单位）。

3、橄榄油

橄榄油被冠以液体黄金的美名，谈到它的止痛功效方面，橄榄油富含抗氧物质多酚；这种元素被公认为可以抑制疼痛；此外橄榄油中丰富的不饱和脂肪可以增强骨骼强度及预防相关疼痛。因此下次当你享受美食的时候记得加入一些橄榄油在为自己的健康添砖加瓦。

4、天然香

在中国家庭的厨房生活中，天然香料一直都只是充当小角色，通常大家都是为了增加食物风味的时候才少量的添加，殊不知像胡椒、生姜、姜黄等这些天然香料通常含有极其有益身体健康的元素，比如生姜含有的姜辣素、姜酮酚、姜烯酚和姜酮元素可以起到类似于阿司匹林或布洛芬的镇痛效果；另一种香料姜黄——常见于印度和泰国的咖喱中的菜用香料，其所含的姜黄素可以起到预防身体疼痛的效果。因此下次如果你感到身体疼痛或不适，可以为自己沏一杯姜茶。

5、草莓

草莓最直观的就是鲜艳的天然红色，这其实就表示草莓富含维生素C——强大的天然镇痛抗氧化剂；一些研究还发现，维生素C还可以预防关节炎及相伴的软骨损失和关节病变症状的形成。

（郑州市第九人民医院肾内科 任素桢）