世界卫生组织统计全球每年自杀的人数超过80万,每40秒钟便有一个人自杀。这比战争和凶杀总数还要多出57%,而自杀者中多达四成是患有抑郁症的。抑郁症的死亡率仅次于癌症,是目前人类疾病的第二大杀手。

抑郁症就像梦魇一般折磨着世界3.5亿的人口。绝大多数的普通人认为,抑郁症患者的内心是难过的、伤心的,往往给抑郁症患者扣上心态不好、脆弱、矫情的标签,甚至发表不值得同情的言论。而他们并不一定是伤心难过,是失去了自我价值认同的能力,犹如丢了灵魂,持续的情绪低落、心灵空虚。当一个人失去自我价值认同,便会对身边的一切事物都失去兴趣。当自我否定越来越强烈的时候,最终死亡的念头就会出现。

一、什么是抑郁症?

抑郁症,是一种以心情抑郁为主的情感障碍。主要包括持续性抑郁、季节性抑郁和严重抑郁。即使目前人类医学水平已经如此发达,但科学家们却依然找不到患抑郁症的根本原因。全世界大约有3.5亿名抑郁症患者。而近年来发病趋势逐渐呈现出早龄化。那么,如何判断自己是否患有抑郁症呢?首先要了解自己是否缺乏幸福感,对生活和学习是否失去兴趣,这是抑郁症最核心的特征。

二、抑郁症是怎样毁掉大脑的?

抑郁症的发生和我们身体里的神经递质5—羟色胺即血清素和多巴胺有关。血清素让人保持平和快乐的状态,而多巴胺给人奖励机制的愉悦感。当血清素被抑制的时候,人就会受到抑郁的困扰,当多巴胺被抑制的时候,人就是去目标,丧失了任何成就感。抑郁的反面不是快乐,而是活力。

三、抑郁症的症状有哪些?

1. 情绪极度低落   假装微笑,故作坚强,痛不欲生,时常对自己产生强烈的自我否定。

2. 思维异常缓慢   反应迟钝,失眠,拒绝与人沟通,甚至常常会去思考活着的意义是什么?

3. 意志能力下降   无法照顾自己,生活懒散,待在家里卧床度日,享受与世隔绝的状态,随时会产生轻生的念头。

4. 认知功能受损   记忆水平明显下降,精力不集中,走路飘忽不定,甚至语言沟通能力都出现功能性障碍。

5. 出现睡眠障碍    乏力,对任何事情都无法提起兴趣,严重者还会出现心脏绞痛,呼吸困难等症状。

四、抑郁症患者无意识会做的6件事

1. 无故流泪   经常会躲在角落里哭。在没有明显原因的情况下流泪,甚至不知道为什么会如此难过。

2. 自我封闭   下意识地回避社交,害怕与他人交往,倾向于独立面对自己的痛苦。虽然希望他人能够理解和陪伴自己,但同时也担心会把负面情绪传递给他人。

3. 睡眠障碍   可能会在床上翻来覆去,无法入睡,或者虽然能够入睡,但睡眠时间严重不足,也有一些人可能会表现出睡眠增多,但这并不意味着能够获得足够的睡眠,而是因为床和睡眠能够给他们提供空更多的安全感。

4. 反应过激   常常会对小事做出过度的反应,可能因为自己做的不够好,或者别人的一句活,而陷入强烈的负面情绪。

5. 无欲无求   对任何事情都缺乏兴趣和动力,连吃饭、喝水都觉得麻烦和疲惫。

6. 失去求生欲   在发病时,抑郁症患者可能会产生自伤或自残的行为,严重者甚至会危及生命。

五、什么样的人容易得抑郁症?

1. 与同类人相比,各方面的条件偏好、优秀。

2. 给自己所定目标过高。

3. “心理垃圾”不能宣泄的人   由于目标过高,遇到问题会有挫败感。这类人有三个特点:性格极度内向,非常好面子,心里话无处说或不能说的人。

4. 缺乏社会支持系统   身边有没有关系特别亲密的人,可以是老人或孩子,在心理上成为可以依靠、慰藉的人。

六、怎样缓解抑郁症?

1.聊天   抑郁症患者情绪疏导最好的办法就是有人陪伴聊天,把话“说出来”。

2.走进大自然   在森林中呼吸、呐喊,把自己的不愉快的声音表达出来。

3.听音乐舞蹈   跟随内心,舞动身体。

4.健身运动   打球、跑步、骑车、瑜伽等。

5.冥想   正念训练,向内探索。

6.如以上行不通,建议去看心理治疗师。

七、中医治疗抑郁症

抑郁症属于中医的郁病的范畴。临床常根据患者体质的寒、热、温、凉,症状、体征、舌脉等辨证论治,同时配合心理疏导身心同治。

中医治疗抑郁症的方法有以下几种:

1. 口服中药治疗   舒肝解郁胶囊、逍遥丸、归脾汤等。在这里强调调理脾胃非常重要。(因为血清素主要合成部位是在肠胃,肠胃被西方称之为“人体的第三个大脑”。这就是为什么当有些人情绪不佳时,会有肠胃不适的表现,如胃脘痛,腹泻等症状的原因。)

2. 针灸治疗   在中医的综合辨证后选择穴位进行针灸,达到理气解郁的目的。常用穴位有:足三里、三阴交、太冲等。

3. 情志调节   中医认为,抑郁症是情志内伤所致,需要接受正规的心理疏导。

4. 运动锻炼   多参加体育锻炼,可以练习八段锦、太极拳等有益于转移目标,改善抑郁症状。

很多人都说抑郁症不是病,出去散散步,放松一下就会好,其实抑郁症真的不是多出去散步就能解决的疾病。对于抑郁的人,别给他贴标签,作为正常人,他内心的痛苦我们无法感同身受。所以,假如你身边有这样的抑郁症患者,一定要多支持和关心他们,给予他们更多的理解和陪伴,给他一个大大的拥抱,告诉他没什么事,只是心里边感冒了,一切都会好起来的。

如果你感觉自己有以上问题,千万不要硬撑,要及时就医治疗。根据权威实验结果表明,在服用抗抑郁药后,70%左右的患者都可以完全治愈。其实这个世界比我们想象的要更加美好,亲情、友情、爱情,这些都可以让我们感受到活着的意义和价值。让我们一起来热爱这个美好的世界吧!

 (山西省中医院治未病健康体检中心 杜晨韶)