俗话说“脾虚百病生”，《金匮要略》里记载过“四季脾旺不受邪”，保持脾的健康是从古至今一个重要的话题。健脾胃，扶正气，能抗御清除外邪，同时也可调节和维持机体阴阳平衡以清除内邪，这与免疫系统具有防御、自稳、监视三大功能是一致的。免疫功能降低和紊乱是引起衰老和导致疾病的重要原因。中医通过健脾便可扶正，增强机体抵御外邪的能力。现代研究发现，具有健脾功能的中药人参、黄芪、党参、茯苓、白术、大枣等，有加强人体T细胞免疫功能的作用，对防病、防衰确有积极意义。那么，脾虚，中医如何调理呢？

一、饮食适宜，记住以下十点

1饥饱适中；

2.食宜缓细；

3.饮食有时；

4.怒后勿食；

5.谨和五味；

6.清淡为上；

7.饮食宜洁；

8.甘咸勿过；

9.适温而食；

10.餐后养生；

二、避免忧思过度

每天午休或睡前可以用静坐、冥想等方式让身心放松下来。

三、穴位按摩

足三里：位于小腿外侧，膝盖骨外侧下方凹陷往下约4指宽处。经常点按此穴位，辅助祛湿健脾。

丰隆穴：位于小腿前外侧，外膝眼与外踝尖的连线中点处。经常按此穴位，有利于祛湿化痰。

三阴交：位于内踝尖上三寸，胫骨内侧后缘处。常按此穴可调补肝、脾、肾三经气血。四、适度运动。

四、运动养生

建议每天坚持选择一种以四肢肌肉锻炼为主的运动，如慢跑、快走、太极、游泳等。此外，多做做“金鸡独立”的动作，可以有效改善脾虚。

做法：左脚单腿站立，将右脚心放到左大腿内侧上端，脚趾朝下，脚跟与大腿根部相抵，双手合十上举。之后换右腿重复以上动作。

五、三款药膳汤方调理脾虚

西洋参瘦肉汤

组成：西洋参24g，瘦猪肉500g。功效：益气健脾，养阴开胃。

主治：本方补而不燥，清补益气，适合热病后期，正气不足之神疲乏力、饮食减少者；或小儿脾虚之不思饮食、虚汗出；或产后气虚津亏之虚劳烦渴、胃纳欠佳；亦可用于肿瘤患者化疗后体虚、白细胞减少。

参芪乳鸽汤

组成：党参60g，黄芪30g，乳鸽2只。

功效：补气健脾

主治：病后体弱或久病体衰、脾胃虚弱，症见倦怠乏力、面黄食少、神疲形瘦；或产后欠补，气血不足；或消渴饮水不知足。汤中乳鸽味道鲜美可口，能滋阴以治消渴病。

人参鸡汤

组成：鸡肉100g，红参10g，如边条参用10g；吉林参用8g；高丽参用6g

功效：大补元气，固脱摄血。

主治：元气大亏，身体虚羸；或心气虚弱，症见动则心悸、汗出、气喘；或出血不止，血脱及气；亦可作一般体虚调补汤品。现代用于出血性休克、心力衰竭等。

当脾胃虚弱时，不能私自服用药物，应该在中医辨证后正确治疗。为提高治疗效果，应做到多种方法联合应用，在服药的同时也要加强生活上的调理。

（开封市祥符区罗王乡卫生院中医科 江富华）