大多数人觉得数九寒天较易引发心脑血管疾病，夏季会相对安全些。其实不然，中老年人由于高温适应性较弱更易突发心脑血管疾病。

心脑血管科医生指出，每到高温天气心脑血管病患者就诊量都会增加，建议尤其中老年慢病群体更需在夏季保护好脑功能，预防脑血管病，避免意外发生。

脑血管病是指影响大脑血管系统的一类疾病。它包括各种与脑血管有关的疾病，包括中风（脑卒中）、脑血栓形成、脑出血、小血管疾病、脑瘤以及蛛网膜下腔出血等。

脑血管病通常由于脑血管受损引起，导致脑部供血不足或出血，从而影响大脑的正常功能。这些疾病可以是先天性的（由先天的血管异常引起），也可以是后天性的（由各种因素如高血压、高血脂、心脏病、吸烟等引起）。

脑血管病可能会导致一系列的症状，包括头痛、头晕、意识丧失、语言和运动功能障碍等。它们的严重程度和症状表现因具体疾病而异。

以下是一些常见的脑血管疾病：

中风：也称为脑卒中，是由于脑血管的破裂或闭塞导致脑部供血不足而引发的急性病情。中风可分为缺血性中风和出血性中风两种类型。

脑血栓形成：当血液中的凝血物质（血小板和纤维蛋白）在脑动脉或颅内其他血管中形成血块时，会导致脑血管阻塞，引起供血不足或组织坏死。

脑出血：脑血管破裂导致出血，使血液渗入脑组织，导致疼痛和神经功能受损。

小血管疾病：小血管疾病（小动脉疾病）指脑部小血管供血不足的疾病，可能导致微小的脑梗死或出血。

脑瘤：脑瘤是指在脑内或脑膜上发展的肿瘤。它可能会对周围脑组织造成压迫，并干扰正常的脑功能。

蛛网膜下腔出血：这种出血通常是由于动脉瘤（脑血管瘤）破裂所致，血液渗入脑外膜的蛛网膜下腔。

这些疾病对老年人的身体和认知功能造成了严重的威胁。因此，采取适当的措施来预防脑血管病，保持脑功能健康至关重要。那么，日常生活中年长者该如何预防脑血管病，提高脑功能。

一、健康饮食

饮食对脑血管病的预防起着重要作用。推荐年长者采用以下饮食方式：

控制胆固醇和脂肪摄入：减少高脂肪和高胆固醇食物的摄入，包括红肉、奶油、黄油等。选择低脂肪、高纤维的食物，如整粒谷物、水果、蔬菜和健康油脂（如橄榄油）。

增加富含抗氧化剂的食物摄入：多吃富含维生素C、E和类胡萝卜素的食物，如柑橘类水果、蓝莓、胡萝卜和菠菜等。

保持充足的水分摄入：确保身体和大脑细胞得到足够的水分供应。

二、锻炼身体

适度的身体锻炼对预防脑血管病和保持脑功能至关重要。推荐年长者进行以下形式的体育活动：

有氧运动：如散步、跑步、游泳、骑自行车等，每周进行至少150分钟。

轻度阻力锻炼：使用小型哑铃或弹力带进行重复运动，以增强肌肉和骨骼。

平衡训练：包括瑜伽、太极拳等能提高平衡感和协调性的运动。

三、控制风险因素

控制一些潜在的风险因素可以有效预防脑血管病的发生：

控制高血压：定期测量血压，如有高血压问题，及时就医并遵循医生的建议进行治疗和管理。

控制血糖和胰岛素水平：如果患有糖尿病或胰岛素抵抗等问题，积极治疗并采取措施控制血糖水平。

控制血脂水平：通过减少饱和脂肪和胆固醇的摄入来控制血脂水平，以降低动脉硬化风险。

四、增加社交互动和认知刺激

保持积极的社交生活和接受认知刺激有助于维持脑功能的健康：

参加社区活动：参加社交活动、志愿者工作或群众组织，与他人建立联系和分享经验。

持续学习和练习：读书、做智力游戏、学习新技能等都是锻炼大脑和提高认知能力的好途径。

五、管理心理压力和保持充足的睡眠

过度的心理压力和睡眠不足可能对脑功能产生负面影响。年长者应该学会有效地管理压力，并确保每晚获得充足的睡眠。

让我们一起行动，保护脑功能，预防脑血管疾病，守卫健康。

（南阳南石医院神经内科二病区 刘凡）