高血压很常见，很多人认为没什么大不了的。殊不知，高血压是心脑血管疾病的主要危险因素之一，也是全球疾病死亡的重要原因之一。高血压被称为无声的杀手，我国70%的脑卒中和50%的心肌梗死与高血压有关。那么，什么是高血压？又如何预防呢？下面就一起来看一看吧。

什么是高血压

高血压也称血压升高，是血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值持续高于正常的现象。

把人体比作精密的机器，心脏是发动机，是血液流动的最初力量。当血液经心脏泵出后，就会进入血管，而推动血液在血管内流动的动力就是血压。心脏的跳动节拍会引起血压的波动，当心脏收缩时，血液被喷射到主动脉里，这时对血管壁的压力非常高，其中的最高值就是收缩压，心脏收缩到了极限，开始伸展舒张，舒张到极限的最低值就是舒张压。血压升高，血管壁不得不承受过高的压力。日积月累，血管壁会受损，老化，让血脂沉积，使血管变脆、变硬，容易破也容易堵。最终，它可能引发脑血管病、心血管病、肾病等更严重的疾病。

正常的血压值是：90mmHg<收缩压<120mmHg；60mmHg<舒张压<80mmHg；如果收缩压>140mmHg和（或）舒张压>90mmHg就称为高血压。

目前高血压发病原因不明确，更多谈及其危险因素，包括遗传因素、年龄以及不良生活方式等多方面，其中70%-80%的高血压发生与不健康的生活方式有关。

早期可无症状，不易被发现，偶于体检时发现血压升高也可有头晕、眼花、耳鸣、乏力等症状。随着高血压危险因素聚集，高血压患病风险就会增大。

高血压的预防措施

目前人们还找不到导致高血压的根本病因，也就没有办法根治。控制血压的基础是改变不良习惯，健康生活，好好吃药。

1、坚持运动 ：运动是良药，经常、规律的身体活动可以预防和控制高血压，如健步走、游泳、打太极拳、跳广场舞和家务劳动等。

2、限制食盐摄入 ：钠盐摄入过多容易引起身体水钠潴留，导致血容量增加，进而升高血压。建议成人每天食盐摄入量不超过5克，少吃咸菜等食物。

3、健康饮食：清淡饮食，少吃高油、高糖的食物，多吃蔬菜和水果。减少饱和脂肪和胆固醇摄入。

4、控制体重。

5、戒烟限酒 ：烟草中的有害物质会刺激血管收缩，损害血管内皮组织，导致血管弹性下降，增加高血压的发病风险。酒精亦如此。随着饮酒量的增加，乙醇入血可以作用于神经中枢，长此以往容易引起血压升高。

6、保证睡眠  长期失眠会导致交感神经过度兴奋，引起心率和血压异常升高。在日常生活中，大家要养成良好的作息习惯，避免长期熬夜，并保持良好心态。

7、安全洗澡。洗澡水不宜过热，不要浸泡过长时间。

8、定期测量血压，按时服药，降压药需长期服用，遵医嘱选择长效且效果平稳的药物，把血压控制在目标血压范围，才能减少并发症的发生。

另外，高血压病往往与肥胖、血脂、血糖异常并存，应定期监测血脂、血糖变化。长期高血压者可引起肾功能减退，应定期进行尿常规及肾功能检查。

高血压带来的危害可不小，控制不当，容易引发心、脑血管和肾脏病变的一个重要的危险因素，可引发脑卒中、心室肥厚、心肌梗死、心力衰竭、肾功能受损等，因而一旦发现高血压，应积极诊治。

（兰考县中医院内科 李静）