焦虑症也称焦虑障碍，是一种以焦虑情绪为主的神经症，患者常表现广泛、持续性焦虑，肌肉紧张等，患者焦虑的对象和内容是不明确的，但又会让患者本人莫名其妙地惶恐，烦躁，不安，给患者的身心造成损伤。

一、焦虑症的主要原因

1、遗传因素：焦虑症的发作跟遗传有一定的关系，从大量的焦虑症患病情况上来看，焦虑症的发作跟家族遗传是有一定关系的，而且与患者的血缘关系越近，焦虑症的患病率也是越高的。

2、性格因素：不良的性格特征，也是会引起焦虑症发作的，对身体不适容易紧张、焦虑产生自卑、自信心不足，胆小怕事，谨小慎微等不良性格因素，对焦虑症的形成也是有很大作用的。

3、社会环境：对于长期处于紧张工作环境和生活环境的人来说，为了能够更好的适应环境，不得不打起十二分精神，大脑神经也是一直处于紧张状态的，长期这种精神状态，也是容易导致焦虑症发作的。

4、精神心理：遭遇一些重大生活事件时，如亲人离去、天灾人祸、朋友背叛、家庭纠纷等等，给人的精神心理状态造成极大的冲击，特别对于一些心理承受能力较差的人来说，更是容易出现焦虑症的症状的。

二、焦虑症治疗方案

1、心理治疗：认知行为疗法是一种被广泛用于治疗焦虑症的心理治疗方法，它通过帮助个体了解和改变其有害思维模式，来减少焦虑症状，还有其他形式的心理治疗，如心理动力学疗法和支持性疗法。

2、药物治疗：医生如抗焦虑药物苯二氮䓬类等，或抗抑郁药物5-羟色胺再摄取抑制剂等。这些药物可以帮助缓解焦虑症状，但需要按照医生的指示使用，并密切关注可能的副作用。需要注意的是每个人的情况不同，最好在专业医生的指导下制定治疗计划，并根据个人需要进行调整。

3、改善生活方式：保持健康的生活方式对焦虑症的管理非常重要。这包括良好的睡眠习惯、定期锻炼、健康饮食、避免刺激性物质（如咖啡因和酒精）的摄入。

三、焦虑症的预防措施

1、健康生活方式：保持良好的生活习惯，多锻炼，注意日常作息规律，早睡早起，健康饮食，少吸烟少喝酒，避免刺激性食物的摄入，多吃新鲜的蔬菜和水果。

  2、自我疏导：轻微焦虑的消除，主要是依靠个人，当出现焦虑时，首先要意识到自己这是焦虑心理，要正视它，不要用自认为合理的其他理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时消除焦虑，当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。

3、保持心理平衡：给自己设置合理的目标，并在工作、学习和生活之间找到平衡。学会适时放松和休息，不要过度追求完美，为自己留一些休闲和娱乐时间。

4、保持乐观的态度：焦虑症的情况主要是缺乏自信心，自信是预防焦虑症的前提，一些对自己没有自信心的人，对自己完成和应付事物的能力是怀疑的，夸大自己失败的可能性，从而忧虑、紧张和恐惧。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就是最终驱逐焦虑。

焦虑症其实并不可怕，它的出现很多和生活有链接，日常做好预防工作，保持心情的愉悦，不要长期使自己处于紧张、压抑的情绪中，发现自己心理问题比较严重时需及时就医，积极配合医生，才是治疗的关键。

（周口市第一人民医院精神心理科 郑帅兵）