抑郁症和抑郁情绪一样吗？疑似出现抑郁倾向我们如何处理？首先抑郁症是一种常见的心理疾病，其临床表现主要为：心情低落，高兴不起来，对任何事物都提不起兴趣，记忆能力、注意力及反应能力下降，思维迟钝，自我评价低，自卑，自责，觉得自己比不上别人，同时还可以伴随一些躯体症状，例如胃口差，反酸，打嗝，消化不良，心慌，胸闷，呼吸不畅，位置不固定的疼痛，发麻，发热，发冷，部分患者还会出现睡眠障碍，比如入睡困难，睡眠表浅易醒，早醒等。上述症状符合抑郁发作标准至少2周即可诊断，在发作间期症状可有缓解。抑郁情绪和抑郁症的区别见下图：

如果怀疑自己出现抑郁倾向别惊慌，可先通过自评量表进行评估，例如常见的9项患者健康问卷抑郁量表（PHQ-9），见下图。PHQ-9健康问卷适用于测查某人群中哪些人可能有抑郁障碍及其严重程度。请根据最近两星期内的状况，回答9个问题，该测验不仅可以自我测查，也可以在人群中进行抑郁障碍筛查，假如发现得分较高，则应进一步行精神科检查，寻求专业的帮助。

1、计分方法：本量表的主要统计指标为总分，即1-9各条目分的总和。每个条目分4级，分别为3=几乎每天；2=一半以上的天数；1=好几天；0=完全不会。总分为所有条目之和，PHQ的总分范围为0~27。

2、抑郁程度分析表：0-4 分 无抑郁，5-9分 轻度抑郁10-14分 中度抑郁，15-19分 中重度抑郁，20-27分重度抑郁。

在我们关注天后陨落的同时，不妨也认真关心一下自身的抑郁情绪。如果持续受到抑郁情绪的干扰、影响学习、生活、工作、个体的生活质量及人际交往，则需要尽快的寻求专业的帮助，尽快走出抑郁的阴霾，早日拥有美好灿烂的明天！

（郑州大学第一附属医院精神科 赵晓锋）