日常生活中如何预防脑卒中
2023-5-15 来源：医药卫生网 - 医药卫生报 浏览：次 【查看证书】1. 积极戒烟
有研究表明，吸烟使缺血性卒中的相对风险增加90%，是脑卒中独立的致病因素。因此，应该以积极戒烟为目标，并尽量减少长期吸入二手烟的危害。
2. 积极戒酒
现代医学研究表明，饮酒过量对身体有严重损害，无论红酒、白酒还是啤酒，都会对身体有一定危害。饮酒会增加脑梗死的发生几率，同时，酒精也显著增加肝癌、直肠癌、口腔癌、咽癌、乳腺癌、喉癌、食道癌等恶性肿瘤的发生，因此日常生活中应积极戒酒。
3. 合理健康饮食
近年来，人们的饮食结构发生了较大改变，这也是脑卒中高发的原因之一。因此日常生活中应养成低盐低脂饮食习惯，膳食种类应多样化，增加食用全谷、豆类、薯类、水果、蔬菜和低脂奶制品，减少饱和脂肪酸和反式脂肪酸的摄入。
4. 规律运动
每周要进行中等强度的规律运动3-4次，每次40分钟左右，包括慢跑、骑车等。运动同时还可以减轻体重，降低血压、血糖，减少多种疾病的发生。有研究表明，对于颅内动脉狭窄的患者，规律的运动是最有效的预防脑梗死复发的方法。
5. 控制体重
肥胖是导致脑梗死、冠心病、肿瘤等多种疾病的危险因素，肥胖人群的脑梗死发生率是一般人群的2倍。脑梗死与腹部肥胖（俗称啤酒肚）也显著相关，腰臀比每增加一个等级，脑梗死的风险增加44%。因此，如果肥胖或者超重，就要做好减肥。
6. 积极控制高血压
高血压是脑卒中最重要的危险因素之一，高血压的基础治疗是改善生活方式（如减少食盐和油脂的摄入等），必要时应在医师指导下使用降压药物，但是往往有患者在发现自己高血压后也并不在意，饮食习惯不调整，吃降压药不规律，这些都是不正确的方式。
7. 积极治疗糖尿病
糖尿病也是脑卒中发生的危险因素。糖尿病可使脑梗死患病风险提高1倍。糖尿病患者应以改善生活方式为基础，控制饮食，加强运动，必要时配合药物治疗。有很多人担心胰岛素依赖，其实与良好的血糖水平相比，必要时使用胰岛素是理想之选。
8. 积极治疗心脏疾病
房颤、风湿性心脏病、心梗等多种心脏疾病，均显著增加缺血性脑卒中的发生。其中，房颤使脑梗死的风险增加4-5倍。在一种最严重的脑梗死类型中，近40%是房颤所致。因此，如果患有上述心脏疾病，一定要到正规医院心内科积极就诊。
9. 积极治疗高血脂
血脂异常和脑卒中发生显著相关。越来越多的人知道高血脂需要治疗，甚至自行服用他汀类降脂药物。但是血脂异常的治疗基础也是改善生活方式，调整饮食结构。是否需要药物治疗需要在专科医师的指导下进行，并定期复查血脂是否达标。
以上9个方面均与日常行为密切相关，做好这9个方面的工作，脑梗死发生的机率就会大大降低，坚持健康的生活方式是预防各种疾病的基础。患有其他基础疾病的治疗需在专科医师指导下进行。
（周口港区医院（周口烧伤医院）内科 孙明霞）
