产后抑郁是女性分娩后独特的疾病，一般都是指产后4周出现抑郁的情绪，产后抑郁会出现“三低”的症状：产后抑郁的女性会出现闷闷不乐、兴趣减退、精力不足，同时还会出现焦虑、失眠、体重减轻等症状，这样不仅对自生有着很大的影响，而且还会对刚出生的婴儿有着很大的影响。产后抑郁其实也是一种非常正常的情况，很多女性在产后都会发生产后抑郁，那么这个时候就需要及时地走出产后抑郁，及时地走出产后抑郁可以帮助女性恢复正常的情绪，让产后的女性可以正常地生活和照顾刚出生的宝宝。那么该怎样走出产后抑郁呢？以下就来介绍一下。

1.女性的自助：产后抑郁的女性可以通过产后自助来帮助自己走出产后抑郁，可以通过和宝宝建立安全的依恋关系来缓解产后抑郁，当妈妈们对宝宝的身体和情感需求，做出热情回应时，就形成了一种安全的依恋关系。妈妈和宝宝之间的亲密互动，不仅对宝宝有好处，也会使妈妈感到更快乐和自信。转移自己的注意力，当自己出现情绪低落的时候，就需要及时的转移自己的注意力，可以通过刷点电视剧或者是阅读一本书来转移自己的注意力，这样也可以有效地缓解自身不良的情绪。照顾好自己，产后抑郁的女性需要照顾好自己，将一些繁琐的事情交给家人做，保证自己可以有充分的休息的时间，保证自己有充分的睡眠时间对情绪的恢复有着很重要的帮助，产后抑郁的女性在日常生活中可以多出去走走，适当地散步和晒太阳也有利于良好情绪的形成。

2.家人的帮助：产后抑郁的女性的家人更加需要照顾患者的情绪，在日常生活中多多陪产后的女性多多聊天，多了解女性的心理情况，在关注新生的宝宝的同时也需要关爱为这个家做出很大贡献的女性。在日常生活中多照顾女性的情绪，帮助她们缓解不良的情绪，给予她们足够的关爱。在日常的生活中需要给产后的女性一个良好的环境，保证产后的女性有足够的休息时间，多陪产后的女性多出去走走，呼吸新鲜的空气，也可以帮助产后的女性环境不良的情绪。在饮食上，多多按照产后的女性的意愿煮饭，产后女性现在想吃什么和做什么都需要尽量地满足她们。

3.药物和心理的治疗：很多产后抑郁很严重的女性就需要通过药物来进行治疗，产后抑郁也是一种神经系统的疾病，这个时候就需要通过药物来进行治疗，可以带产后抑郁的女性去医院接受医生的治疗，通过医生开的药物进行治疗。很多严重抑郁的女性还可以通过接受专业的心理医生的开导来进行治疗。

总而言之，对于产后的女性的家人需要给予产后女性足够的关爱和治疗，这样才可以防止产后的女性出现产后抑郁。

（商城县上石桥镇中心卫生院妇产科 陈光莉）