骨性关节炎是一种非常高发的常见骨科疾病，它的发病率有多高呢？据流行病学调查显示，在40岁人群的患病率为10％—17％，60岁以上为50％，而在75岁以上人群则高达80％ ；1990年，超过2000万美国人患有骨关节炎；1995年，15%（4000万）美国人有不同程度类型关节炎；2020年，则有18.2%（5940万）美国人患骨关节炎；亚洲地区每6人中就有1人在一生的某个阶段患上骨关节炎疾病。我国的骨关节炎患者超过人口总数的10％，多达1亿以上，且发病率随年龄增加而增高。

年龄增加、肥胖、关节损伤史、关节过劳、大腿肌肉弱、遗传因素等均为膝关节骨性关节炎的发病因素。

而殊不知，“亚洲蹲”这种普通人日常生活中再常见不过的一种生活习惯，也是膝关节骨性关节炎中的一个不可忽视的诱发因素。

据说这个蹲式欧美人基本做不到，他们的蹲下脚跟都是踮起来的。有研究发现，100%的亚洲人可以亚洲蹲，而仅有13.5%的美国人可以做到，而13.5%中的9%是美籍亚裔，剩下的都是瑜伽狂。数据或许不太靠谱，不过亚洲人更擅长亚洲蹲是毋庸置疑的。

而这种亚洲人擅长的“亚洲蹲”，其实并不简单。在做这种动作的时候需要身体多块肌肉相互配合才能完成，对人体的核心力量、柔韧性等都有很高的要求。该动作会对膝关节内部的半月板造成挤压，如果在下蹲过程中身体不能保持稳定，由于受到挤压和旋转的力的作用，半月板很容易受伤。

膝关节骨性关节炎的患者，由于膝关节软骨变性、骨质增生、骨密度丢失、软骨下骨小梁变薄、变僵硬，其承受压力的耐受性就减少；异常状态下的关节，尤其做“亚洲蹲”这种动作时，膝关节处于不稳定状态，当关节承受肌力不平衡并加上局部压力，就会出现软骨的退行性变进一步加重。而老年人或是不经常锻炼的人群在做这类动作时，肌肉力量不足以让身体保持稳定，很容易像发生关节内部的扭伤，会诱发或加重膝关节骨性关节炎的病情；有的甚至会造成半月板或韧带撕裂，因此要尽量避免这种动作，切勿盲目跟风。

在日常生活中，改变不良的运动及生活方式，避免不良姿势，减轻关节负荷，从而延缓软骨与骨关节面被破坏的进程。再加上合理的运动，加强肌力训练，注意腿部保暖，使用行动支具以及抗骨质疏松症治疗，配合合适的理疗药物治疗，规范科学的膝关节养护才能使我们的膝关节更健康。

（罗山县人民医院骨科一病区 张超）