随着我国老龄化社会进程的加快，高血压已经成为最常见的慢性病之一。目前，65岁以上老人患有高血压的约7615.5万人，而在≥80岁的高龄人群中，高血压的患病率接近90%。那么，什么是老年高血压？它有什么特点以及老年高血压患者日常生活中需要注意什么呢？下面随小编一起来学习一下吧！

一、什么是老年高血。

    年龄≥65岁，在未使用降压药物的情况下，非同日3次测量血压，收缩压≥140mmHg和（或）舒张压≥90mmHg即可诊断为老年高血压。另外，曾明确诊断为高血压并且正在接受降压药物治疗的老年人，即使血压〈140/90mmHg，也应诊断为老年高血压。

二、老年高血压的特点

1.常见收缩期高血压。老年高血压以收缩期的高血压更为常见，即平时说的高压比较高，低压正常或偏低。

2.脉压较大。随着年龄增长，老年人动脉硬化明显、血管弹性减弱、动脉内骤增的血容量得不到缓冲等，导致高压明显增高，低压相对较低，两者差值也就是脉压增大。

3.昼夜波动大。老年高血压的昼夜波动比较大，这种昼夜节律的异常会影响治疗效果；急剧波动时，损害心脑并明显增加心脑血管意外风险。

4.易出现心脑血管事件。由于老年人常常合并其他的心脑血管危险因素，比如糖尿病、高血脂、高尿酸等其他代谢异常，老年高血压患者更容易出现心脏、脑、肾脏等器官损伤和心脑血管事件。

三、老年高血压患者日常注意事项

1.健康饮食 减少钠盐摄入，增加富钾食物摄入，有助于降低血压。建议每日摄盐量应＜6 克，老年高血压患者应适度限盐。鼓励老年人摄入多种新鲜蔬菜、水果、鱼类、豆制品、粗粮、脱脂奶及其他富含钾、钙、膳食纤维、多不饱和脂肪酸的食物。

2.规律运动 老年高血压及高血压前期患者进行合理的有氧锻炼可有效降低血压。建议老年人进行适当的规律运动，每周不少于5天、每天不低于 30 分钟的有氧体育锻炼，如步行、慢跑和游泳等。不推荐老年人剧烈运动。长期保持运动 , 特别是有氧运动 , 应注意不要过度运动。

3.戒烟限酒 戒烟可降低心血管疾病和肺部疾患风险。平均每天饮酒＞50ml，比不饮酒收缩压和舒张压分别高 3~4毫米汞柱和 1~2毫米汞柱，而且血压上升的幅度随饮酒量增加而上升 , 男性持续饮酒者比不饮酒者 4 年内高血压危险增加 40% 。不提倡饮高烈性酒。

4.保持理想体重 超重或肥胖的老年高血压患者可适当控制能量摄入和增加体力活动。维持理想体重（体重指数20.0～23.9）纠正腹型肥胖（男性腹围≥90厘米，女性腹围≥85厘米）有利于控制血压，减少心血管病发病风险，但老年人应注意避免过快、过度减重另外老年人体力活动的减少，精神的紧张，引起内分泌失调都可以导致肥胖。这就有必要减少总热量的摄入，强调少脂肪并限制过多糖分的摄入。减重对老年人健康有益 ，患者体重减少 10% , 可以促胰岛素抵抗、糖尿病、高脂血症和左心肥厚改善。

5.改善睡眠 睡眠的时程、质量与血压的升高和心血管疾病发生风险有关。保证充足睡眠并改善睡眠质量对提高生活质量、控制血压和减少心脑血管疾病并发症有重要意义。

总之，老年高血压虽然可怕，但却是可防可控的，只要老年朋友们坚持健康的生活方式、遵从医嘱进行药物治疗，完全可以使血压长期平稳，老年高血压患者同样可以健康长寿！

（郑州市金水区总医院内科 周磊）