骨质疏松在中老年当中常见，尤其是一些老年人，很容易出现骨质疏松现象，而骨质疏松可给老年人带来很大的危害，严重影响着老年人的生活质量及身体健康，根据统计，我国60～69岁老年女性的发病率高达50%～70%，老年男性发病率为30%。但是有相当一部分的人不把它当回事，甚至到了骨折时才发现自己早就得了骨质疏松症。所以进入中老年期的朋友，要注意做好骨质疏松的护理措施，以减少发病。

骨质疏松是一种以低骨量和骨组织内部微结构被破坏为特征，从而导致骨质脆性增加，造成骨折的全身性骨代谢疾病。整个过程非常缓慢，初期常常没有明显的临床表现，所以又被称为“静默的流行病”

骨质疏松症一般多发于高龄女性。骨骼的形成，需要吸收必要的钙，但随着年龄的增长，老年人体内的钙量减少，骨骼内部空隙增多。这是产生骨质疏松的重要原因。另外女性绝经后，骨量急剧下降，体重减，遗传等个人因素也会导致骨质疏松。一些不好的生活习惯，如偏食、营养不良、运动不足、过量饮酒、吸烟等不良生活习惯也是引发骨质疏松的诱因。此外，一些疾病如胃部切除，绝经前卵巢切除、糖尿病，风湿关节病和类固醇药物的副作用等也会诱发骨质疏松。骨质疏松使老年人容易腰酸背痛，易疲劳；驼背佝偻，并且稍有不慎跌倒或受到刺激就容易引起骨折等。

老年性骨质疏松该如何应对护理？

1. 患骨质疏松的老人可采用热敷十五分钟、伸展及放松运动的方式来进行日常的除痛工作。

2. 日常生活中注意保持正确的站姿、坐姿、睡姿。站姿时：要保持身体垂直，耳与颈部垂直、向后伸展，挺腰收腹。坐姿时：要保持挺腰收颈、双脚触地、椅子的高度与膝盖齐平。睡姿时：要保持腰背平直，床尽量采用板床加硬褥，起床时首先转为侧卧，手臂用力缓慢撑起，为腰背省力。

3.居家生活中应注重肌力的锻炼，舒缓关节，加强平衡。

4.老人外出时应选择适当的步行器和安全鞋，防止意外跌倒。

5.室内要保持充足的光线，地面干燥，无障碍物等。

6.从饮食上，护理人员应着重均衡搭配，每天摄取600—800mg以上的钙。（乳制品、小鱼、海藻类、大豆制品等），而且钙要和维生素D、蛋白质等一起摄入，以方便吸收，但是，普通贩卖的加工食品中常常含有磷，由于它会妨碍钙的吸收，所以老年人最好少吃这些含磷的加工食品。

7.护理人员应该定期为老人进行骨密度的测量，鼓励老人多进行散步等适度的运动。由于长期卧床会导致骨质疏松的恶化，所以护理人员应该鼓励老人尽量多活动身体，哪怕只是换乘到轮椅上外出晒太阳，对骨质疏松症患者也大有益处（多晒太阳有利于钙的吸收）。

（商丘市中医院骨科一病区 郑珂）