便秘是指排便次数减少，同时排便困难、粪便干结。正常人每日排便1～2次或1～2日排便1次，便秘患者每周排便少于3次，并且排便费力，粪质硬结、量少，这主要是由于肠道蠕动功能减弱，使大便在肠道内积聚时间过长，导致大便干结，不易排出。那么，便秘的具体原因是什么？其对人体的危害有哪些？具体该怎么调理和改善呢？

一、便秘的原因

常见的引起便秘的有以下几种原因：

1、不合理的饮食习惯，致饮食中水分不够，和纤维素摄入量不足，使粪便在肠道内停留时间延长，粪便干燥，难以排出。

2、运动量不足，因疾病影响或医源性制动，以及药物影响，而引起肠蠕动迟缓，造成便秘。

3、长期服用缓泻药物，造成药物依赖，一旦停止，则可能发生便秘。

4、器质性的改变，如肠梗阻、神经系统疾病、全身性的疾病，及肛周疾病常可导致便秘。

5、年老体弱，排便无力。年老体弱、久病卧床、产妇、孕妇，以及活动过少的人，常因膈肌、腹肌、肛门括约肌收缩力下降，腹压降低，使排便动力不足，导致粪便不易排除，发生便秘。

6、生活习惯改变、排便姿势不当等，均可造成直肠反射敏感性下降，使排便反射不能产生而引起便秘。

7、不良的生活习惯，睡眠不足、持续高度的紧张、精神状态等，也可造成结肠的蠕动失常和痉挛性收缩，而引起便秘。

二、便秘的危害性

1、首先会引起肛肠疾病便秘时，由于排便困难，粪便干燥，可直接引起或加重肛门疾患，例如直肠炎，肛裂以及痔疮等；

2、此外，可以诱发心脑血管疾病，由于便秘时会导致用力，腹压增加，常会诱发心绞痛，心肌梗死，脑出血以及中风等；

3、同时长期便秘使得肠道内的致癌物质长时间不能排出，会导致结肠癌的风险增加；

4、同时对于便秘的患者，由于有害物质吸收，会导致食欲不振，腹部胀满，嗳气，口苦等神经功能紊乱的表现；

5、同时严重便秘时还会导致面部的色素沉着，痤疮，皮疹等。毒素的聚集，还可以引起口臭。

三、便秘的改善方法

1、服用药物：服用促动力药，如莫沙必利、舒丽岂能、吗丁啉等。还可以服用泻药，如乳果糖、麻仁润肠、通便灵等；

2、注意饮食：少吃辛辣、刺激、油腻食物，多吃蔬菜、水果、多饮水；

3、适当运动：特别是饭后半小时，可以进行一些舒缓的运动，比如散步、慢跑等；

4、养成良好的大便习惯：较多人因为工作、学习紧张，没有养成定点大便的习惯，长时间后，容易造成便秘。为缓解症状，提倡每天早晨定点大便，养成良好的大便习惯；

5、就医：如果近期存在便秘，同时伴有腹痛、腹泻、便血等情况。建议患者及时到医院就诊，进行必要的检查，明确是否有其他胃肠道病变，避免延误病情。

综上所述，便秘是一种常见的消化系统问题，长期便秘会带来很多危害，所以要及时采取措施改善便秘。

（郑州大学附属郑州中心医院消化内科二病区 李宾）