生宝宝是一件特别辛苦和伟大的事情，很多新手宝妈生完孩子后很容易患上抑郁症，情绪低落是宝妈产后抑郁的典型症状，无精打采、敏感焦虑，经常因为一件小事情绪起伏过大，流泪哭泣，对身边人产生莫名的敌意，其实这不是矫情，这是一种疾病症状，如果没有得到丈夫或者身边亲人足够的重视，可能会发生严重的后果。

一、产后抑郁症的表现

1、情绪不稳定

当发现产妇经常发呆、话很少、语言激进的时候，就要注意一下了，可能已经开始进入抑郁状态了，紧接着情绪焦虑、烦躁，脾气特别大、针锋相对，和之前的状态判若两人时，说明产妇已经是抑郁症的表现了。

2、兴趣丧失

患有抑郁症的产妇会有一个礼拜的时间对任何事情都持有厌烦、消极的态度，也不愿意对宝宝亲近，甚至觉得陌生，不愿意下床走动，对各种活动都会丧失兴趣。

3、行为反常

有些患有抑郁症的产妇会出现依赖酒精或者药物的表现，会在私下里偷偷服用，还会出现轻生的念头和过激行为，当出现这些症状的时候，无疑是抑郁症最危险的阶段了。

二、预防并应对产后抑郁

1、怀孕期间熟悉母亲角色

在怀孕期间，准宝妈宝爸们就可以开始准备了，通过阅读或讲座等途径学习育儿知识，比如给孩子喂奶、换尿片、洗澡，对孩子的发育规律，常见的病痛防止有一定的了解，还要对可能发生的意外做好心理准备并了解急救措施。

2、孕期保持运动增强体质

怀孕确实很辛苦，但是也可以在身体承受范围内适当的做一些有氧运动，锻炼心肺功能，为之后的分娩，产后照顾宝宝储备体能，能迅速进入繁忙的母亲角色。

3、产后不要过多打扰

产后一定要保证充足的休息和睡眠时间，尽量减少不必要的打扰，一切事项都应交给宝爸和家人来应对，不要对新妈咪的情绪造成影响，这个阶段新妈咪的状态是极其不稳定的，一定要避免敏感的问题以免造成精神刺激，比如婴儿的性别方面，或者经济负担加重等类似的敏感话题。

预防产后抑郁其实有很多方法，一定要在前期多做足育儿功课，心中有数，对待小婴儿才不会手足无措。应对产后抑郁最主要的还是看丈夫的表现，在情绪低落时，最好不要让新妈咪待在家里对她强行安抚，作用微乎其微，丈夫应该带妻子出去走走，吃顿晚餐看看电影，或者约上朋友逛街购物，也可以和其他新妈咪们一起交流育儿感受和育儿知识，和相同情境的人相处会有一种亲近、放松感，能够把埋藏在心底的忧虑一一排解出来。另外，不愿意做的事情不要勉强去做，不要自己给自己施加压力，制定规矩。如果情绪不稳定持续存在或者越来越严重时，就应尽快寻求专业人士的帮助，进行药物或者是心理方面的治疗和疏导。

（驻马店市中医院妇产科 魏明燕）