跌倒是指在没有任何外来因素作用下，人的身体失去平衡而意外跌倒的事件。老年人因机体功能减退、反应迟缓，跌倒后极易造成骨折、软组织损伤等损伤，甚至危及生命。

“我的老伴是不是要跌倒了？”

“我老伴有没有摔着？”

“我老伴摔倒了，她感觉怎么样？”

老年人因为运动能力下降、平衡功能减退，动作变得迟缓，出现摔倒的风险增加。其中最常见的是单次跌倒后长期反复跌倒，严重影响老年人的生活质量和生活安全。

老年人防跌倒是一个系统的问题，需要多个科室和专业人员参与。根据调查显示，我国70%以上的老年人有不同程度的跌倒经历。

一、老年人为什么容易跌倒？

人到老年，机体各系统功能逐步衰退，身体逐渐变得虚弱，平衡能力也开始下降。当一个人站立时，其脚底的垂直距离与地面的角度为60°~70°，若身体失去平衡，便会向后倒下去。如果没有外力的作用，跌倒后会感到疼痛、无力甚至骨折，严重影响生活质量。跌倒的原因有很多，常见的包括：1、环境因素：如地面不平、湿滑；2、身体因素：如疲劳、头晕等；3、疾病因素：如心脏病、脑卒中等；4、药物因素：如降压药、降糖药等。

二、老年人如何科学地防跌倒？

老年人要培养良好的生活习惯，提高自己的免疫力，保持乐观的心态。避免久坐、久站、过劳和劳累。

合理饮食，适当运动，保持良好的体能状态。选择合适的鞋子，穿上防滑拖鞋。适当参加活动，如散步、打太极拳、跳广场舞等。保持良好的视力和听力，避免视力模糊、听力减退，引起不必要的跌倒。

老年人患有高血压、心脏病、糖尿病等慢性疾病时要及时治疗。对可能引发跌倒的环境进行改善，如调整灯光亮度和高度，摆放合适的家具等。

三、老人如何安全地使用拐杖等助行器？

拐杖：选择适合自己的，不能过大或过小，选择握把在手心里舒适的拐杖。拐杖最好有防滑手柄，要保证拐杖和地面之间有一定的空间，以便老年人可以移动和控制。拐杖不要拖在地上，因为这样很容易滑倒。老年人最好选择一条舒适的带子绑在手腕上。如果要携带东西，请用手扶住拐杖，不要拖在地上。

一旦发生跌倒或其他意外情况，要立即停止并及时就医。

轮椅：选择质量好的轮椅，最好是带有刹车的轮椅。

四、如何科学地预防跌倒和进行康复训练？

1、避免危险因素：如运动减少的老年人应适当增加活动量，预防跌倒；视力减退、听力障碍者，应佩戴助听器或佩戴视觉辅助器；穿着合适的鞋具，尤其是老年人、运动障碍患者等，避免穿着不合适的鞋。

2、评估后制定康复训练方案：如对长期卧床、有肢体功能障碍或肢体无力者，应早期进行被动活动和主动运动训练；对视力或听力障碍者，应尽早进行视力训练和听力训练。

3、注意自我保护：老年人行走时应避免边走边捡东西或打手机；上下楼梯时应靠右行走。

4、加强日常锻炼：有规律地进行户外运动，如打太极拳、八段锦、五禽戏等，能提高人体的平衡能力和协调性。

五、老年人发生跌倒后应该怎么办？

1.立即停止活动，并尝试维持原体位；

2.寻求周围人的帮助，特别是老年人的子女和亲属，不要移动患者；

3.呼叫120急救中心或立即联系医院；

4.尽量回忆自己跌倒的过程，有无特殊情况；

5.记录发生跌倒的时间、地点、事件及相关细节。

(新郑市和庄镇示范卫生院 骨外科 时文超)