随着现代口腔医学的不断进步，日益完善的口腔公众卫生政策与设施，不少人对口腔健康知识的关注已经明显提高了，但仍有一些老百姓没有意识到口腔疾病的危害性。口腔疾病虽然不像高危病症会致命，但会影响到牙齿咀嚼、正常发音、面容形象等。今天我们就来给大家科普一下口腔健康知识，并教大家在日常生活中如何保护好自己的牙齿。

一、口腔健康知识科普

1.人类的一生有几副牙齿

乳牙：人类萌生的第一组牙，共20颗，上、下颌各10 颗。乳牙是人类一生中的第一副牙齿，从出生6个月左右开始萌出第一颗乳牙，到2岁半左右20颗乳牙毕，人类的牙齿萌出完。

恒牙：恒牙是人类最后的一副牙齿，六岁左右乳牙开始逐渐脱落，所长出替换掉之前乳牙的新牙。6岁左右，第一恒磨牙首先长出，大部分儿童恒牙在14岁左右出齐。恒牙全部出齐共32颗（有些人只有28颗），上、下颌各16颗。

2.口腔健康的标准

世界卫生组织（WHO）1981年制定 世界卫生组织制定的牙齿健康标准：

（1）牙齿清洁

（2）无龋洞

（3）无疼痛感

（4）牙龈颜色正常

（5）无出血现象

3.牙齿的病变

你总以为你的牙齿非常健康只是小毛病，其实已经病变了！

“牙疼不是病，疼起来要人命”。说到牙齿疾病，到口腔医院听得最多的恐怕就是牙周病了。牙周病变是一个缓慢又神秘的过程，一般情况下，人类都不会察觉到很明显的病变特征。有时候人类感觉牙齿只是出现了小小的问题，其实并不像表面那样简单，很有可能就是牙周病变的前兆。

口臭

口臭的主要原因有两种：一种是食物清洁不彻底，残留在口腔中，经过发酵形成腐败物。第二种就是口腔中有炎症。口腔异味不仅会对社交造成影响，而且对口腔健康也不利，会对牙周存在着巨大的伤害。

牙缝变大

除去先天牙缝大的原因，后天牙齿缝隙越来越多的原因。一般考虑是因为有慢性的牙龈炎造成的牙龈萎缩或者是蛀牙，造成了牙齿组织的破坏。

牙龈肿大

长时间忽略的口腔清洁，会导致牙结石堆积，从而对牙龈形成压力，压迫牙龈组织，导致牙龈红肿。

牙齿松动萎缩

真正地引起牙龈萎缩、牙齿松动的根本原因是牙周卫生不良造成的牙周炎。

牙齿脱落

牙齿发展到牙周炎，不仅有之前的口臭、牙龈红肿出血、萎缩等症状，而且情况还会越来越差，直到最后牙齿松动脱落，这就是最严重的结果了。

牙周病不仅后果很严重，而且在治疗方面也比较困难。不仅平时要定期洁牙，并且还要进行各种牙周治疗，需要的时间比较长。所以在日常生活中，应该多注意口腔情况，防止牙周炎的出现。

二、如何保护好你的牙齿

1.选择好的口腔清洁用品

劣质的牙刷、牙膏和刺激性的漱口水，不仅清洁力度差，还会伤害到我们的牙齿。现在市面上的漱口水分为两种：一种是纯天然植物配方、温和不辣嘴、清洁迅速、高效抑菌的漱口水，一种是价格优惠但含酒精和药物、刺激，辣口的漱口水。

2.养成刷牙漱口的良好习惯

要每天坚持刷牙，夜晚临睡前刷牙，要特别注意是上排牙比较难清洁，一定要及时清洁干净，不然容易导致龋齿。研究表明刷牙只能清洁25%的口腔面积 75%还未清洁到位，除了刷牙，我们每次吃完食物最好用纯天然不辣口的漱口水漱一下口，以保持口腔卫生。

3.多吃牙齿喜欢的食物

多吃含纤维素高，比如蔬、粗粮、水果、胡萝卜、豆类、玉米等等，保持对牙齿大有益处。多吃含钙质高的食物，比如牛奶，芝士，豆腐，罐头鱼等等，同时要摄取足够的维生素C和D，因为这两种维生素对于钙质的吸收有帮助。

4.保护第一恒磨牙

要特别保护儿童6岁左右长出的第一恒磨牙，又叫六龄齿。第一恒磨牙是发挥咀嚼功能、保持牙齿排列整齐和颌面部正常发育的最重要的牙齿，对整个口腔的牙齿有定位和定高的作用，也是患龋齿机会最高的一颗牙齿。

5.定期口腔检查，时刻关注牙齿健康情况

要经常关注口腔情况，定期到口腔医院检查，以便及时发现问题，及早解决。

6.定期洗牙

利用超声洁治等手段及时清洗口腔内的牙菌斑、牙结石就是人们所说的“洗牙”，它是预防牙周病的主要手段之一。

7.控制辛辣、冷热食物

日常生活饮食上，应避免辛辣、烫口食物，这样可以远离口腔溃疡。还应少熬夜、吸烟，这样可以防止牙周炎。放假期间不少人忙于各种应酬，对口腔卫生敷衍了事，使口腔细菌数量激增，大量吸烟、饮酒、通宵熬夜使口腔唾液分泌减少，牙周组织的抵抗力下降，口腔细菌就会乘虚而入，导致牙周炎急性发作。

（商丘市中心医院口腔科 任璐）