顺产妈妈在分娩后需要进行一系列的产后护理，以促进身体恢复，预防并发症。只是目前，很多妈妈对此并没有重视，所以今天给大家科普一下有关顺产妈妈的3大产后护理要点分别是什么？

第一个护理要点：处理会阴撕裂或剪切伤口

会阴撕裂或剪切是顺产时常见的产伤，妈妈们需要在产后进行正确的护理和处理，以促进伤口愈合和避免感染。

顺产妈妈在产后24小时内，可以在会阴区域冰敷可以减轻肿胀和疼痛。可以将冰块放入塑料袋中，再用干净的毛巾或布包裹，每次冰敷15—20分钟，每天多次进行。还要注意，每次小便后，用温水和无菌盐水轻轻清洗伤口，以避免细菌感染。在清洗伤口前，要先用肥皂和温水清洗双手。

顺产后，妈妈需要适当休息，尽量避免站立、走动等活动，减轻会阴区域的压力。在会阴伤口完全愈合之前，避免性生活，以免感染和疼痛。如果出现伤口发炎、红肿、渗液等症状，需要及时就医治疗，避免感染加重。

需要注意的是，如果会阴撕裂或剪切伤口较严重，需要及时就医处理，避免出现并发症和感染。同时，产后的康复需要时间，妈妈们需要耐心等待和积极护理，保持良好的心态和健康的生活方式。

第二个护理要点：进行盆底肌肉锻炼

在顺产后，妈妈的身体需要恢复，特别是盆底肌肉。顺产会对盆底肌肉造成一定的拉伸和损伤，如果不及时进行恢复和锻炼，可能会导致尿失禁、肛门失禁等问题。因此，顺产后的妈妈需要进行盆底肌肉锻炼。

1、找准肌肉：在排尿时，尝试用力收紧肌肉来停止尿流。这是找到会阴肌的最简单方法，也可以通过手指插入阴道找到会阴肌收缩的感觉。

2、等待时机：开始锻炼前，需要等待伤口愈合和恢复期过后，通常为产后4-6周。在恢复期过后，可以开始逐渐增加锻炼的强度和时间。

3、进行锻炼：可以选择躺下、坐着或站着等姿势进行锻炼。将会阴肌缓慢收紧，并尽量将肌肉收紧到最大程度，保持3-5秒钟，然后放松肌肉，休息3-5秒钟。建议每天进行2-3组，每组10—15次。

4、避免错误锻炼：不要屏住呼吸或用力憋气进行锻炼，这会对盆底肌肉造成压力。同时，避免进行高难度的锻炼，如跳跃、快速奔跑等运动。

第三个护理要点：调节产后情绪

产后是一个身体和心理都需要恢复的时期，对于顺产妈妈来说，尤其需要关注自己的情绪变化。以下是顺产妈妈的产后情绪调理要点：

首先，要接受情绪变化的正常性。产后情绪波动是正常的，甚至有时候可能会出现轻微的忧郁症状。要认识到这种情况的存在，并知道这是一个暂时的状况。不要过于自责或感到羞耻，也不要感到无助或绝望。接受和理解情绪的变化是恢复的第一步。

其次，要寻求支持和帮助。与朋友、家属和医护人员交流是非常有益的，可以让你分享你的情感和体验。在你的生活中找到支持和鼓励的人，这对于帮助你调整情绪和恢复精神状态非常重要。

然后，要关注自己的身体。顺产后的恢复需要时间，不要过早地着急恢复。要尽可能地休息，保证充足的睡眠，并遵循医生的建议进行运动。身体的健康对于心理的恢复非常重要。

此外，要保持积极的态度。积极的思想和态度对于恢复非常重要。要试着想象生活中的积极的事情，并坚信情绪的波动是暂时的。同时也要尽量保持心情愉悦，放松身心，保持轻松的心态。

最后，如果情绪问题持续或加重，应及时咨询医生或心理医生。在一些情况下，可能需要专业的治疗来解决产后情绪问题。

总结

科学的护理对于顺产妈妈来说非常重要，可以帮助身体尽快恢复到正常状态，预防感染，减轻身体不适，促进产后情绪恢复。而护理的三大要点分别是处理会阴撕裂或剪切伤口、进行盆底肌肉锻炼、调节产后情绪等，如果出现其他不适症状，还要及时地咨询医生。

（郑州人民医院家庭化产房 张爽）