孕期对于女性来说是一个比较特殊的时期，由于腹中正孕育着新生命，准妈妈们的身体机能也会受到影响，而且准妈妈们一人还要负担自己和胎儿的营养供给，这样要求准妈妈们在孕期科学地进行调养，这样才有利于母婴健康。那孕期怎么做好调养呢？接下来就带大家简单地了解一下。

一、孕期科学调养的重要性

孕期进行科学的调养，就需要从孕妇的饮食、生活、心理等方面入手，科学、合理地进行调整，帮助孕妇适应在怀孕期间身体出现变化，从而提高孕妇的体质，增强抵抗力，让孕妇有足够的体力、精力去应对分娩，迎来一个良好的分娩结局；同时，科学的调养也关系到胎儿正常的生长发育，胎儿获得合适的养分才有助于正常生长，从而避免养分不足对智力、体重造成影响，引起早产，或者营养过剩出现巨大儿的情况，这些情况都不利于妊娠的进行，以及顺利分娩。

二、孕期怎么做好科学的调养？

1、做好饮食管理

怀孕期间的饮食对于孕妇和胎儿都非常重要，直接关系到母婴健康。孕期饮食要遵循科学、适量合理的原则，在怀孕的不同阶段合理地调整饮食，既可以保证孕妇和胎儿营养充足，也可以让孕妇和胎儿的体重、体型保持在合理范围。

（1）孕早期：这个时期胎儿生长发育相对缓慢，饮食清淡、营养均衡就行。此时孕妇会发生孕吐，要避免食用油腻的食物，同时适当补充B族维生素和叶酸，B族维生素可以缓解孕妇的恶心、呕吐等症状；叶酸可以预防胎儿发生神经管畸形。

（2）孕中期：这个时期胎儿的生长发育迅速，是胎儿各个器官发育的关键时期，孕妇要注意补充是各种维生素、优质蛋白质、钙和铁元素，保证营养均衡、充足。

（3）孕晚期：这个时期胎儿要积蓄营养，孕妇要注意补充维生素、蛋白质以及必需脂肪酸等营养物质，给胎儿提供足够的营养。

2、做好运动管理

部分孕妇担心活动会伤及胎儿，因此不敢运动。其实，适当的运动能够促进孕妇的血液循环通畅，控制体重增长，避免肥胖或者超重的情况，还能提高孕妇体质更好地应对生产。另外，适当的运动也能促进母体给胎儿的养分、氧气供给，有助于胎儿的生长发育。因此，孕妇可以根据自身情况选择散步、保健操等方式，起到调养身体的作用。

3、做好作息管理

科学的作息方式也是孕期调养重要的一部分，由于孕妇的身体负担加重，更容易疲劳，睡眠充足可以让身体得到充分的休息，消除孕妇的疲劳感；而长时间熬夜会造成内分泌紊乱，不利于妊娠的进行。

4、做好情绪管理

在怀孕期间，孕妇会出现各种各样的情绪，比如高兴、期待、焦虑、过度紧张等，这些情绪就容易影响孕妇的心理健康，进而对母婴健康都会产生一定影响。因此孕妇要做好情绪管理，家属也要多关注孕妇的心理变化，让孕妇保持稳定、积极的心态。

5、做好产前检查

孕妇一定要按照医生的指导，定期进行产前检查。通过相关检查可以了解孕妇近期的身体情况、评估胎儿的发育水平，还可以及时发现胎儿可能存在的缺陷、畸形等情况，从而做到优生优育。特别是孕吐情况比较严重、腹痛等情况的孕妇，需要及时就医，查明原因。

孕期是一个既特殊又重要的一个时期，各位准妈妈们一定要科学地进行调养，顺利地迎来生产。

（洛阳东方医院 妇产科 赵俊卿）