踝关节是我们走路最为重要的一个组织之一，如果一不小心踝关节骨折了，那么对我们的影响还是非常大的，而且几乎不能行走自由了，踝关节骨折会给患者带来非常大的痛苦体验，所以踝关节一旦骨折需要立刻到医院进行固定处理，骨折需要一个恢复的过程，那么踝关节骨折后多久可以走路呢？

一、脚踝骨折后的常见损伤症状：

脚踝骨折后的常见症状有肿胀、疼痛、运动受限、平衡感降低、走路无法完成等。受伤初期，可能会用到助行器或拐杖。医生会帮助推荐选择正确的装备，确保对后期的康复有好的恢复效果。医生也会根据个人的受伤情况进行运动方式的设计，改善受伤的踝关节功能和活动范围强度，最大程度地改善受伤腿部的本体平衡感。

二、踝关节骨折多久能走路？

不管怎样，我们都需要在腿或踝关节穿戴支具或石膏固定一段时间，以帮助受伤的骨、关节愈合恢复。在脚踝骨折发生后，我们很可能在日常的生活中就无法使用很多的足部功能，比如步行或驾驶汽车等等。即便喜欢运动锻炼，也必须要等待一段时间后才能慢慢恢复活动。受伤期间，请务必与医生或物理治疗师密切合作，他们都会帮助我们受伤的脚踝实现最终活动、锻炼的目标。那么什么时候可以开始运动才最好？简单地说，每个人的情况都有不同，受伤的位置、严重程度等等都是差异性因素。这些因素都在限制踝足骨折后恢复运行的能力，具体说来包括：

1、骨折或损伤的严重性；

2、是否有进行过手术干预；

3、物理治疗是否有效；

4、在康复过程中个人所付出的努力程度。

一般而言，我们可以尝试在受伤后的三到四个月左右开始进行跑步。

这个阶段中，我们的脚踝骨骼应该已经得到良好的治愈，关节的活动范围和关节力量也应该已经接近正常。在跑步初期的训练中，只要疼痛感觉不是很明显，且关节活动度和力量始终保持在良好的状态。

在受伤后的6到9个月，就应该可以毫无障碍自由运动，同从前健康的时候相比也没有什么区别了。但是因为个体的差异性，有些人在脚踝骨折之后能更早地开始跑步。也有一些人持续性受到疼痛的影响，关节活动范围持续受限，受伤后很久的时间内，关节力量都被限制，因此需要更长的时间才能恢复活动。如果跑步者遭受到脚踝的骨折问题，必须与医生密切合作，才能确保什么时候跑步对我们是安全的，为受伤者提供专业的运动计划，在脚踝骨折后最快速的实恢复活动的目标和期望。

三、骨折之后的护理要注意什么？

发生骨折后，发病初期患者需增加休息时间，规避过度运动，以免疾病加重。康复期间注意调节饮食，保障营养供应，并在机体允许基础上，多下的活动，以促进骨折愈合。但俗话说“伤筋动骨一百天”，尤其踝关节为人体重要负重关节，发生骨折后需尽早诊治，并注意以下事项：

保障营养摄入：发生骨折后，患者多伴有充血、水肿、肌肉损伤情况，为增强机体修复力，需注意日常饮食规划，补充营养消耗，科学搭配三餐，建议多食用富含钙元素食物，做到不挑食、不偏食，三餐正常进食，以促进骨折愈合。此外，需多为患者准备易消化食物，由于骨折后，患者活动受限，加上伤口疼痛影响，可影响患者食欲，极易发生便秘，因此需为患者准备易消化、营养丰富食物，同时避免糯米、山芋等易胀气食物。总结而言，饮食禁忌如下：多食用豆制品、瘦肉等富含蛋白食物；多食用水果、蔬菜、动物内脏等富含矿物质或纤维素食物；注意补充优质蛋白质，多食用鱼、肉、蛋、奶等胶原含量充足食物；注意补充维生素C，以缓解关节酸软，促进伤口愈合；尽量多晒太阳，促进钙吸收。

（襄城县人民医院骨科一病区 王斌斌）