心梗，全称为心肌梗死，是由于冠状动脉血流阻塞导致心肌组织因缺血缺氧而发生坏死的病理状态。心梗对患者的生活质量和生命安全造成严重影响，也给家庭和社会带来沉重的负担。在心梗治疗和康复过程中，饮食与运动护理发挥着重要作用。本文将为您详细介绍心梗患者的饮食与运动护理建议。

一、饮食护理建议

1. 控制总热量摄入：心梗患者应维持理想体重，避免肥胖。根据患者年龄、身高、体重和活动量，合理控制每日热量摄入。

2. 提高优质蛋白摄入：心梗患者应适量增加优质蛋白摄入，如鱼、瘦肉、鸡蛋、牛奶等，以促进心肌修复。

3. 限制脂肪摄入：心梗患者应限制脂肪摄入，特别是饱和脂肪酸和反式脂肪酸。避免食用高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏等。

4. 增加膳食纤维摄入：心梗患者应增加膳食纤维摄入，如全谷物、蔬菜、水果等。膳食纤维有助于降低胆固醇、控制血糖和改善便秘。

5. 控制钠盐摄入：心梗患者应控制钠盐摄入，以降低血压和减轻心脏负担。避免食用咸味食品，如腌制品、方便面等。

6. 适量摄入水分：心梗患者应保持适量水分摄入，以维持水电解质平衡。避免大量饮水，以免增加心脏负担。

7. 饮食规律：心梗患者应保持饮食规律，避免暴饮暴食。每日三餐定时定量，注意营养搭配。

8. 戒烟限酒：心梗患者应戒烟限酒，以降低心血管疾病风险。

二、运动护理建议

1. 评估病情：心梗患者在开始运动前，应充分评估病情，确保运动安全。如有严重并发症，应在医生指导下进行运动。

2. 循序渐进：心梗患者运动应从低强度、短时间开始，逐渐增加运动强度和时间。遵循“渐进、平稳、持续”的原则。

3. 选择适宜运动：心梗患者宜选择有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑自行车等。避免剧烈运动和重体力劳动。

4. 注意运动强度：心梗患者运动时，应以心率作为运动强度的参考。运动时心率不应超过最大心率的70%。

5. 保持运动规律：心梗患者应保持运动规律，每周至少进行3-5次运动，每次运动时间为20-60分钟。

6. 避免运动损伤：心梗患者在运动过程中，应注意动作规范，避免运动损伤。运动前后做好热身和拉伸运动。

7. 注意运动环境：心梗患者运动时，应选择安全、舒适的环境。避免在高温、高湿、污染严重的环境中运动。

8. 随身携带急救药物：心梗患者在运动时，应随身携带急救药物，如硝酸甘油、速效救心丸等。

总之，心梗患者的饮食与运动护理对于促进康复、降低复发风险具有重要意义。患者及家属应认真了解并遵循上述建议，携手共同战胜心梗，重拾健康生活。同时，患者在治疗和康复过程中，应密切配合医生，定期复查，密切关注病情变化。在医生的指导下，科学饮食、合理运动，助力心梗康复。

（张美慧 容城县人民医院 心内科 河北保定 071700）