随着“数字化”时代的到来，出现了越来越多的不良用眼习惯，患有眼科疾病的人数直线上升。尤其是“干眼病”更是逐年呈现上升趋势，据相关数据统计显示，我国患有干眼病的人数已经高达3.6亿人，成为近视眼之后的又一大眼部问题。

一、干眼症出现的原因

干眼症出现的原因并非单一的，而是由多种因素造成的。除了电子产品普及造成的不良用眼习惯之外还与生活环境、个人情绪以及药物影响等因素有关，这些都有可能会引起干眼病。其中长期熬夜以及长期化妆佩戴隐形眼镜的患有干眼症的概率更是高于其他人，因此在日常生活中一定要合理用眼。

很多人认为出现干眼是由于眼部缺水造成的，所以只要使用眼药水给眼部补充水分就好了，但其实这个观点是错误的。出现干眼症是由于眼部“缺油”，眼部的“油”分泌不出，眼部锁水功能就会受到影响，从而导致睑板腺功能障碍，这是导致干眼症出现的主要原因，因此治疗干眼症就需要让睑板腺功能恢复正常。

二、干眼症的症状

患有干眼症的人群眼部较容易出现疲劳感以及异物感，在日常生活中易对风和空调比较敏感。症状较轻的患者出现不适感较多，伴随刺激、疼痛等症状的出现；严重者则会出现角膜溃疡，甚至会引起失明，因此一定要及时发现干预。

三、干眼症的个人护理

1、保持良好的心态

在日常生活中应保持平和的心态，保证睡眠的充足以及生活规律。减少熬夜，平时尽量避免用手揉搓眼睛，可以适量进行眼部训练增强眼部协调能力。平时多饮水，适当进行锻炼，增加身体抵抗力。

2、适当用眼

养成良好的用眼习惯，避免长时间用眼，保证眼睛能够充分休息。在长时间观看手机或其他电子设备后可以闭眼休息或者起身远眺。同时在用眼的时候可以通过频繁眨动眼睛，减少眼球暴露在外面的时间。

3、良好的饮食习惯

相关研究表明，食用欧米伽-3的食物能够有效提高泪液质量，在一定程度上能够抑制眼部炎症，同时可以改善睑板腺功能。此外在日常生活中应清淡饮食，避免辛辣刺激的食物，适当补充有利于眼部健康的食物。

4、做好眼睛的日常保护工作

可以适当做眼保健操舒缓眼部疲劳，同时在家也可以做一些相关的“眼部功课”，可以采用眼部热敷的方式改善眼睛疲劳，注意的是热敷时温度不应超过40度，避免眼部烫伤。处于干燥环境中应打开加湿器，增加空气中的湿度。

5、合理使用滴眼液

当眼睛出现不适症状时可以适当使用一些滴眼液，但注意的是不能滥用，同时应选择不含防腐剂、温和不刺激的滴眼液，避免对眼睛进一步造成伤害。

（郑州市第七人民医院眼科 江焱）